Часто мы начинаем худеть, садимся на всякие диеты ,начинаем бегать по утрам,но через неделю бросаем.
Почему так?
Хотите начать худеть легко и заморочек
Читайте про ошибки , которых можно не допускать и при этом будет результат.
1.Ошибка
У вас нет точной системы.
Телу и организму вообщем нужна система.
А мы забываем про завтрак,думая что так будем меньше съедать за день.
Делаем не правильные перекусы , а к концу дня съедаем салатик и остаёмся голодными.Так вы не похудеете, нужна система.
Пропишите время завтрака, обеда , ужина и перекуса.
Напишите ,что будете кушать,
Приготовьте заранее на пару дней свою еду .
Не забывайте не про белки,не про жира и про углеводы тоже .
Заранее запишите день чит мила,когда вы сможете съесть что то вкусное.
2.Ошибка
Без углеводная система питания.
Не убирайте из рациона углеводы .
Углеводы - это наша энергия .
Когда человек садиться на без углеводную диету, он быстро срывается ,на вкусняшки.
Система страдает, энергии нет, чувство голода постоянное.
Посчитайте сколько вам нужно в день углеводов - это примерно 2гр на 1 кг вашего веса, и включите эту норму в ваш обед
Спите правильно, чтобы ваши жира горели ночью .
Сон должен составлять 6-8 часов.
Лажитесь до 12 часов. Тогда гормоны будут работать на похудение.
Не правильный сон , способствует набора лишнего веса .
Начните с 30 минутной лёгкой тренировки, постепенно прибавляя нагрузку и время тренировки до 60 минут.
Главное постоянство ,а не нагрузка.
многие начинают сразу пахать ,и бросают через неделю,потому что организму тяжело.
Начали бегать? делайте это постепенно ,не спеша.
А тренировки должны с начало быть только с собственным весом.
Не нужны пока вам гантели и тяжёлые веса .
Мышцы будут сильно болеть, и возможно получить травму .
Полюбите с начало тренировки, а потом улучшайте результаты.
5. Не поставили четкую , реальную цель.
Ставьте маленькие ,реальные цели.
И не взвешевайтесь каждый день!
"Я хочу похудеть на 20кг" , это не реальная цель, в которую вы не будете верить .
Вам кажется , что это трудно и невозможно.
Пропишите цели по неделям.
- Реально за неделю скинуть 0.5 максимум 1кг.
- в конце недели , смотрите результат.
Поэтому возьмите промежуток времени например 2 месяца.
- За неделю поставьте цель пол кило , или 1кг.
- А теперь посчитайте ))
- За два месяца вы можете скинуть более 7-8 кг, а возможно даже и больше .
Это очень классный результат, если вы его добьётесь ,вам покажется что ,уж теперь вы можете и ещё столько же.
То есть у вас будет чувство победы ,а не поражения.
Надеюсь ,теперь вы начнёте свой путь уже без этих ошибок!!!)
Всем желаю классной фигуры!!!!