Любой спортсмен скажет о вреде алкоголя для здоровья, и вреде в спортивных достижениях, но мало кто знает о его другой стороне. Любой здраво мыслящий человек, заботящийся о своём здоровье знает, что пользы в алкоголе мало. Но как именно он вредит натуральному тренингу и какое действие оказывает и всегда ли оно негативное?
А именно о влиянии алкоголя на тренировки и пойдёт речь.
"Чрезмерное употребление вредит вашему здоровью!" Так предупреждает нас мин.здрав. Но праздники и культурные мероприятия сопровождаются как правило фуршетами и застольями. И полностью отказаться от спиртных напитков не всегда получается, даже у заядлых спортсменов. Как же быть? А если вдруг попал на свадьбу или юбилей хорошего старого друга?
Сначала разберёмся в чем вред именно для спортсмена.
- Во первых алкоголь замедляет синтез белка, что конечно же губительно для роста и прогресса мышц.
- Во вторых алкоголь сильно обезвоживает организм. А это так же губительно для спортсмена.
Но говоря о вреде нужно обратить внимание на дозировку.
Существует мнение, что в малых дозах он даже может по способствовать восстановлению. Расширяет сосуды, улучшает кровообращение расслабляет нервную систему - своего рода перезагружает её. Это мнение сложилось не только у завсегдатых посетителей подвальной, качалки, но и у опытных тренеров - раньше, что бы снять напряжение и боли в мышцах тренер советовал принять горячую ванну и выпить бокал красного вина. Также и посетители зала делились мнением, что такой метод помогает и улучшает показатели на тренировке в тренажёрном зале. Но беда в том ,что угадать с дозировкой не так то просто, ведь у всех разная переносимость алкоголя. И то что на одном будет работать как допинг, другому покажется безвредным и не окажет никакого влияния, а организм третьего будет подвержен алкогольному отравлению. Следует вывод , что лучше не экспериментировать, если хочется хорошего и стабильного прогресса в тренировках.
Полезные советы!
- Не стоит сильно увлекаться застольем! Даже доходить до так называемой стадии льва - это когда начинаются фразы типа" Смотри как я умею!" И уж тем более стадии свиньи.
- Не стоит идти на тренировку на следующий же день. Организм подверженный стрессу под влиянием спиртов, обезвоженный и с замедленным синтезом белка - не способен показывать результатов! У него пока другая задача.
- Примите после празднества или во время застолья дозу витамина "С". Этот витамин "за всё"! Он поможет устранить негативное воздействие и снизит стресс организма.
Итак употреблять алкоголь спортсменам не желательно - в нём больше вреда чем пользы. И медики говоря, что чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью - совершенно правы. Надеюсь информация статьи будет полезной для вас и поможет вам избежать излишних ошибок. Желаю вам оставаться всегда здоровыми и в отличной физической форме! Благодарю вас за внимание, подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением в комментариях.