Разберём основные ошибки тех, кто ходит в зал давно, регулярно, но, как оказалось, без толку…
Причина №1 – вы забываете, зачем пришли
15-20 минут на беговой дорожке, потом с Егором Степановичем парой слов перекинулись, Алеся пришла – с ней немножко потрындели. Взяли гантели, но краем уха услышали, что кто-то не прав. Бросили гантели, пошли – объяснили тупице, почему его точка зрения ошибочна. Чутка поспорили. О, штанга освободилась! Взгляд на часы! Так всё, полтора часа прошло, на сегодня хорош, а то так и до перетренерованности недалече.
Чувствуете эффективность такого подхода? Правильно, она нулевая!
Причина №2 – всю дорогу новые программы тренировок и вечные поиски супер методик
Таким грешат и новички-спортсмены, и недо-инструкторы, которые хватаются за всё и сразу. Многие бросают свою программу спустя 2-3 недели, потому что она «не работает». О каких мега результатах может идти речь за такой короткий период? Дайте, бога ради, программе хоть шанс «проявить себя».
Причина №3 – неправильна техника или зачем мне тренер, я и сам всё умею!
Нет, вы, конечно, знаете, как выполнять те или иные упражнения, но знания ваши весьма поверхностны. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за помощью к кому-то более опытному. Лучше 10 раз спросить, чем полтора года творить в зале непонятно что, рискуя суставами, сердцем и здоровьем в целом.
Причина №4 – Я в зале отпахал/отпахала, значит покушать имею право!
Любимый принцип многих худеющих. Физическая активность подстёгивает аппетит и вместо того, чтобы для восстановления дать организму возможность использовать жировые запасы, вы перекрываете весь дефицит одним хорошим приемом пищи. Излишек калорий физическими нагрузками НЕ перебороть, это можно сделать только за счет питания. Если на тренировке вы тратите много калорий, но после неё - потребляете еще больше, ваш вес будет расти, жирок копиться. Это закономерность.
В неделе 168 часов! В лучшем случае, вы проводите в зале 8 часов, т.е. у вас остаётся еще 160 часов, чтобы всёпросриспортить.
Может, все-таки имеет смысл пересмотреть питание?! Рациональное питание работает в разы круче, чем самые «секретные» методики тренировок.
Причина №5 – Мысленно вы где угодно, только не в спортзале
Это проблема человека 21 века. Отвлеклись на смс, посмотрели на фитнес браслет, задумались - "сколько будет стоить повесить такое же громадное зеркало у себя в коридоре", и всё… Мысль пошла блуждать… Во время выполнения упражнения нужно думать о целевой группе мышц, а не о том, как Анфиска разжирела или на каких стероидах сидит Николай Иванович. Умение концентрироваться и находиться здесь и сейчас – важно всегда, и спортзал не исключение.
Не мешайте сами себе строить своё тело!
Обняла, поцеловала! Спасибо за лайк и подписку :-)
Интересности и полезности выкладываю каждый божий день!