Мне нравится жить в своем новом теле и наслаждаться изобилием блюд! Главное не голодная! Продолжу свой рассказ о ПП и о том, что я ем и при этом теряю килограммы! Ем все и выпечку и супы и сладости, да это не из простых продуктов, это цельнозерновая мука, бурый рис, творог 5%, кефир не выше 2,5%, сыр не выше 45%, овощи, фрукты, филе куриное..каких то заморских продуктов нет, все блюда с бюджетных легкодоступных продуктов и конечно же в определенном количестве и обязательно смотрим состав продукта, он должен быть чистым (без Е-шек, крахмалов, эмульгаторов и т.п.). Утром преобладают углеводы, в обед жиры, а на ужин белки. К углеводам относятся каши, макароны ТС, мучное, творог, орехи, а так же фрукты, овощи и ягоды. На фото примеры моих завтраков:
Так же овсянка с ягодами, орехами и медом. Овсянка с сыром и яйцом пашот, но можно просто сварить овсянку и затереть все сыром и варенным яйцом). Овсяноблин, так же может быть и с бананом и политый шоколадом – это вообще мегакруть, как вкусно мммм.., а главное не долго!! ПП бутер - это было шикарно))
На обед жиры, сюда можно отнести блюда из картофеля, макароны ТС, мясо птицы, говядина, грибы и многое другое. К примеру фото моих обедов: Борщ с говядиной и сметаной, запеченный картофель и рыба (желательно красных сортов), иногда можно по - балывать себя. Винегрет с пахучим маслом и цз хлебом. Плов с филе курицы и черносливом и курагой – это просто пальчики оближешь!!
Ужин и заключительная часть приемов пищи на день – это белки. Это больше относится к рыбе, филе птицы, мясо говядины нам тоже нужно кушать обязательно, его можно приготовить на обед, яйца , кисломочные продукты и это все можно задобрить клетчаткой (овощами) тушеными, сырыми, все на ваш вкус, но тоже в умеренном количестве:
Это может быть холодец, салат Греческий, филе курицы и рыба запеченная с овощами…в общем изобилие блюд из простых продуктов!
Перекуса у меня 2, в первой половине дня 2,5-3 часа после завтрака и 2,5-3 часа после обеда. Чаще всего это какой либо фрукт, либо йогурт, либо хлебец с сыром, кофе с молоком и шоколадом и т.д. Но нужно помнить, что чувство «наелась» к организму приходить в течении 20 минут.
Важно контролировать, что мы кладем в рот! Мы не доедаем за детьми, не кидаем все, что не правильно лежит на столе и тогда будет результат. Когда вы начнете сбрасывать вес, у нас всплывает другой не мало важный момент – наша кожа! Кожа начнет подвисать! Это грустно, но это так…не переживайте кожа прийдет в норму, да не сразу, но и вы свои кг набрали не за один день. Коже тоже нужен уход и время....
Продолжение следует;)....