Я снова возвращаюсь к своей любимой теме: регулярные самостоятельные занятия. Потому что искренне верю - практика йоги по-настоящему начинается тогда, когда мы "созрели" для того, чтобы ежедневно, желательно в одно и тоже время, отводить время для занятий (а это значит: для своего здоровья, душевного равновесия, внутреннего ощущения счастья и гармонии, в конце концов - для красоты и молодости тела - и лица ;)!)
Но просто найти время - этого ведь явно недостаточно! Нужно еще точно знать, что делать. У вас должна быть четкая программа действий, иначе никакие благие намерения и энтузиазм не увенчаются успехом. И, пожалуй, отсутствие такой программы является самым серьезным препятствием даже для тех, кто практикует йогу с преподавателем уже много лет.
В прошлый раз я уже наметила программу действий для начинающих - это очистительные дыхательные упражнения и несколько кругов Сурья Намаскар с последующей шавасаной в качестве 30-40 минутной утренней практики. На мой взгляд, очень важно увеличивать и время, и сложность занятий постепенно, поэтому в качестве следующего шага я рекомендую после нескольких обычных кругов добавить большой круг Сурья Намаскар - с добавлением балансов, легких скруток, движений на растяжку и укрепление мышц. При этом почти каждая дополнительная асана имеет несколько уровней сложности, о которых я подробно рассказываю в видео, и поэтому такая последовательность подойдет как для новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт практики.
Практикуйте и будьте здоровы!