Смех полезен, потому что он стимулирует эндорфин. Настоящий смех - это то, что нужно, чтобы вызвать химическое вещество. Многие скажут, что смех – вещь абстрактная и мы не можем смеяться тогда, когда сами того пожелаем, но это уже в прошлом. Ведь наука не стоит на месте и относительно данной темы также проводилось немало исследований, результаты которых будут представлены ниже. У тебя больше власти над своим смехом, чем ты думаешь. Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы подарить себе смех.
1. Запаситесь забавными вещами
Мы запасаемся едой, чтобы не поддаться голоду, точно также мы можем запастись смешными вещами, чтобы не поддаться мраку. Конечно, может показаться неправильным, что для смеха нужна предварительная подготовка, но как только наступает плохое настроение, у вас нет мотивации покупать смешные вещи, потому что все, что вы найдете может показаться вам не смешным, хотя это не так. Поэтому найдите время, чтобы собрать веселые вещи в хороший день, чтобы они были готовы в плохой день.
Храните юмор в легкодоступном месте, чтобы открыть его в трудную минуту. Заполните свой телефон смешными вещами (видео или картинками) перед медицинским лечением или трудным испытанием на работе. Купите себе билеты на комедийное представление, чтобы иметь что-то, на что можно рассчитывать после тяжелого дня. Вы поможете своему мозгу сместить фокус с негативного на позитивный.
2. Расставь приоритеты о вкусе юмора.
Если вы хотите смеяться, вы должны уделять время тому, что вам нравится. Вам не нужно оправдывать свой вкус. Вам не нужно изменять свою снисходительность в собственном чувстве юмора. Мы можем принять нашу индивидуальность и дать себе разрешение почтить ее. Если вы действительно любите делиться развлечениями, выделите немного времени, которое вы бы отделяли от вашего времени смеха.
3. Не сдерживайте свой смех.
Вы сдерживаете свой смех, потому что думаете, что он выглядит глупым? Многие люди так делают. Может быть, вы думаете, что ваши зубы выглядят плохо или вы не хотите казаться легкомысленными.
Как только вы начинаете подавлять смех, это становится автоматическим, и вы не знаете, что делаете это. Вы можете изменить эту привычку, но это требует времени и усилий. Начните с замечаний смеха других людей и думайте о них позитивно. Если вы замечаете, что критикуете смеха других людей, приложите сознательные усилия, чтобы найти радость и свободу, которую они выражают. Как только вы станете позитивно относиться к смеху других, ваши зеркальные нейроны помогут вам настроиться на собственный смех. Требуется много повторений, чтобы восстановить глубокий телесный импульс, поэтому не сдавайтесь.
Эндорфин - это естественный опиоид мозга
Эндорфин развился, чтобы маскировать боль, а не чувствовать себя хорошо. Когда газель укушена хищником, эндорфин позволяет ей бежать, чтобы спасти свою жизнь. Дело в том, что смех трясет глубокие «внутренние» мышцы, которые редко работают, и это вызывает крошечное количество эндорфина. Наш мозг не эволюционировал, чтобы быть высоким на эндорфине все время. Это там только для экстренных случаев. Это не здоровая долгосрочная стратегия. Нам лучше быть благодарными за небольшие капли эндорфина.
Смех как профилактика
Смех может помочь предотвратить негативную спираль. Плохие вещи могут случиться в любое время. Ваш любимый может порвать с вами. Ваш работодатель может обанкротиться. Ваше здоровье может подвести. Мы должны быть готовы к надежному, но здоровому способу чувствовать себя хорошо.
Вы можете подумать, что глупо смеяться во время чрезвычайной ситуации. Но защитная ценность смеха становится ясной, когда вы понимаете, как мы воспринимаем плохие новости. Ваш мозг выделяет кортизол, когда вы чувствуете потенциальную угрозу. Нам часто говорят, что кортизол побуждает животных бежать, спасая свою жизнь, но прежде чем животное бежит, оно ищет дополнительную информацию. Когда газель чувствует запах льва, она ищет детали, чтобы знать, куда бежать. Когда ваш кортизол включается, ваш мозг сканирует информацию об угрозе. Ваш большой мозг очень хорошо находит доказательства угрозы, когда это необходимо.
Кортизол остается в вашей системе около часа. В это время все, на что вы смотрите, покажется плохим, потому что ваш мозг настроен на поиск угроз. Вы рискуете вызвать больше кортизола и еще один час сканирования на наличие угроз. В результате может появиться спираль кортизола. Вы можете защитить себя от взвинчивания, имея безопасный и удобный способ вызвать хорошие чувства. Как только возникает хорошее чувство, ваш мозг настроен искать позитивные, а не только негативные. Смех - отличный инструмент для кризисных времен!
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!