Лень - самый главный враг производительности. Сдвинуться с мертвой точки бывает нелегко, если нами овладела лень. Лень - это необязательно бездельничанье, она может выражаться и в бесконечных проволочках, в пустой деятельности, не приближающей вас к цели.
Я хочу рассказать о способах, которые использую я
- Лень – просто защитная реакция мозга на работу, в которой он не видит смысла. Лень – сигнал. Она появляется, когда я занимаюсь чем-то не тем. Или, когда делаю правильные вещи, то не до конца понимаю, зачем.
⠀
Как исправляю ситуацию? Чётко прописываю и стараюсь почаще вспоминать, как то, что я сейчас делаю, приведёт к достижению моих целей. Напоминаю себе, зачем сижу за ноутбуком, зачем иду на тренировку, зачем осваиваю что-то новое и сложное. - Мозг – жадная до энергии штука. И лень помогает ему управлять телом, чтобы оно не растрачивало силы впустую. Кто знает, вдруг они ещё пригодятся, чтобы убегать от хищника или искать еду? И чем меньше у меня энергии, тем чаще включается режим экономии.
⠀
Как прокачиваю дневной резерв? Спорт. Но тренировки не до истощения, а с удовольствием. Второе – путешествия. Даже однодневная поездка в горы или лес наполняет энергией. - Преодолеть лень можно 3-мя способами: стресс, сила воли и осознанность. Стресс – декларации, публичные обещания и всё в этом духе. Но я не сторонник роста через ломание себя. Сила воли – конечная шутка, на которой далеко я не уезжаю. Переборол себя раз, два, три, а на четвёртый сдулся и получил откат. У меня на долгосрочной дистанции работает только осознанность.
⠀
Рисую в голове яркую картинку, как задача поможет добиться нужной мне цели. Когда чётко понимаю, зачем делаю то, что делаю, лень появляется гораздо реже.
Плюс:
Создаю условия, которые стимулируют. Хочу начать бегать по утрам? Подписываюсь на бегунов, которые мотивируют. Включаю музыку, пока чищу зубы. Готовлю форму с вечера, чтобы всё, что оставалось – просто обуться и побежать.
⠀
Периодически отдыхаю. Уставать – это нормально. Особенно, когда вводишь новые привычки, начинаешь больше работать или заниматься спортом. Делаю свободные дни как минимум раз в 1.5 недели.
⠀
Если долго делаю то, что не приносит удовольствие, опять же включится лень. Это просто биология. Мы созданы не для долгой, скучной и рутинной работы. Поэтому, почаще делаю то, что приносит радость и учусь получать радость от того, что делаю.
А как вы боритесь с ленью?