Первый день голодания не отличался ничем примечательным. Даже голодом не отличался. Возможно, весь голод я испытала в последние два дня подготовки, когда была на сырых овощах и фруктах.
Весь день я чувствовала только пустоту в желудке, это не особо приятное ощущение "как будто живот прилип к позвоночнику". И тебя складывает пополам от этой пустоты внутри. Не хватало наполненности внутренней, что ли. И это ощущение преследовало меня все 14 дней. Все время хотелось выпрямиться или лечь, чтобы верхнюю часть тела не тянуло "сложиться" с нижней, сгибаясь в районе пупка. )
В этот день у меня была тренировка в спортзале. Я сделала длительное, 30-минутное кардио (для меня длинное, я не люблю кардио и ограничиваюсь разминкой на элипсоиде 5-7 минут). Следом была короткая, минут на 20 силовая с небольшим весом, в основном все базовые упражнения (присяд, становая тяга, выпады, отжимания прямые и обратные, пресс верхний и нижний и на спину пару упражнений), все по одному подходу по 20-25 раз.
Я скачала себе приложение с растяжкой, выбрала программу "на все тело" и еще 30 минут растягивалась. Уже где-то писала, что не особо люблю я эту растяжку, но так как силовую нагрузку я уменьшила и по времени, и по весам, надо было чем-то дополнить мою тренировку. Но хочу сказать, что именно во время голодания растяжку делать мне было комфортно и не напряжно.
В первый день голода на весах было 67,5 кг, то есть за неделю подготовки я скинула 1,5 кг (начиналось все с 69 кг). Вечером я почистила кишечник, чтобы удалить все остатки пищи из организма и пошла баиньки.
Что еще осталось в памяти этого дня, а, вернее, ночи - это учащенное сердцебиение ночью. Да именно ночью, никой физнагрузки, но просыпаясь я четко слышала и даже чувствовала свое сердце в груди, и билось оно чуть быстрее стандартного ритма.
Продолжение буду писать каждый день. Если интересно подписывайтесь. Я не знаю можно ли по тегу здесь найти нужные статьи, но я всем статьям по моему лечебному голоданию прикрепляю тег "лечебное голодание демашкина". Так что все мои статьи на эту тему под этим тегом.
Для простоты навигации читайте, как я готовилась к голоданию в этой статье. А про второй день голодания в этой.
ВНИМАНИЕ! Никого не призываю, просто делюсь опытом. Всем здоровья.
