Лимонная вода полезна, освежает и легка в приготовлении. Рассмотрим 10 из её преимуществ.
1. Лимоны богаты витамином C! Лимонная вода - отличный способ поддержать иммунную систему организма. В одном лимоне содержится около половины рекомендуемого суточного объёма витамина С, природного антиоксиданта.
2. Да, лимоны очень кислые, но тем не менее они ощелачивают организм. Питье теплой воды с лимонным соком каждое утро поддерживает правильный баланс pH тела.
3. лимонный сок обладает антибактериальными свойствами, которые помогают организму в борьбе с инфекциями.
4. Тёплая лимонная вода помогает в снижении веса. Исследования показывают, что лимоны способствуют пищеварению и могут увеличить скорость метаболизма. Также в лимонах содержится пектин и клетчатка, которые сдерживают аппетит. Выпивайте лимонную воду между приёмами пищи и, скорее всего, количество ваших подходов к холодильнику сократится.
5. Антибактериальные свойства лимона могут поддержать здоровье зубов и предотвратить возникновение гингивита.
6. Лимонная вода - отличное средство от обезвожживания!
7. Научные исследования связывают ежедневное употребление лимона с понижением кровяного давления в сочетании со здоровой пищей и регулярной физической нагрузкой.
8. Исследование по казало, что люди, употребляющие больше витамина C, менее склонны к появлению морщин и сухости кожи. Витамин С способствует выработке коллагена, белка, предотвращающего появление морщин.
9. Тёплая лимонная вода может предотвратить запор и стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Это способствует усвоению питательных веществ. Лимонный сок также уменьшает изжогу и вздутие живота.
10. Лимоны богаты не только витамином C, но также содержат кальций, железо, магний и фосфор.
Как правильно приготовить лимонную воду?
Шаг № 1. Лимонный сок
Возьмите небольшой свежий лимон. Не берите слишком твёрдые лимоны, потому что они не достаточно созрели, чтобы отдать вам свои полезные соки.
Видели в магазинах такие маленькие миленькие бутылочки с лимонным соком? НЕ ПОКУПАЙТЕ ЭТУ ГАДОСТЬ!!! Там полно консервантов и других добавок.
Воспользуйтесь соковыжималкой, если она у вас есть. Если - нет, то разрежьте лимон пополам, выньте косточки и вручную выдавите сок.
Шаг № 2. Вода комнатной температуры
Температура воды очень важна, поэтому, если вы берёте воду из холодильника, то сначала её нужно нагреть.
Почему это важно?
Температура может изменить молекулярную структуру лимонного сока и поставить под угрозу преимущества, которые вы могли бы получить. Вода комнатной температуры помогает лучшему усвоению фитонутриентов и витаминов.
Шаг № 3. Смешайте сок с водой
Налейте лимонный сок и подготовленную воду в бутылку (0,5 л.). Закройте её и встряхните.
Отлично! Ваша лимонная вода готова! Теперь ею можно наслаждаться в течение дня и получать все "полезности", о которых вы только что узнали:)
Питайтесь правильно и будьте здоровы!!!
*_*_* Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал! *_*_*
С вами была Анна Светинская.
До встречи на канале "Кефир ложкой"!
/// ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ НА КАНАЛЕ \\\
"ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ"
"БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА"
"ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ"
"13 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПРОСТОМ ЯЙЦЕ"