Сегодня проблемой в обществе является та самая изоляция, когда ты сидишь дома в 4-х стенах. Уже перебрав,в очередной раз, все шкафы, перемыла все окна и зеркала, выкинула не нужные вещи из дома - хочется «на волю».
Да есть, конечно, плюсы в этой ситуации с вирусом в мире, но есть и глобальный минус:
все сидя дома кушают, лежат, работают дистанционно, спят, в общем мало активности, а это ведёт к увеличению веса, депрессии, т.к есть хочется всегда мы ж дома сидим.
Я пришла к выводу, что нужно эти проблемы решать и вот мои 3 полезных способа:
- Еда- готовить полезную для всей семьи, когда ты встаёшь на весы и видишь как цифра неизбежно растёт вверх-это приводит к депрессии.
О питании могу сказать одно, по моему опыту можно есть все, но не переедать, пить больше воды, вечером желательно не есть жирную пишу, а лучше салатик, заправленный маслом, для ЖКТ - идеально.
- Дело не только в питании, а ещё и в физической нагрузке, т.е надо ещё и нагрузку прибавить, пусть даже минимальную и тогда организм нам скажет спасибо и думать будешь меньше.
По мне удивительный эффект стал после:
- Кардио упражнении;
- Планки;
- Статические упражнения.
Последние подходят особенно для женщин с диастазом.
- И главное- быть на позитиве, иначе не сложно впасть в долгую депрессию, а потом платить деньги за приём у психолога, когда и так приходится экономить на всем.
Займитесь делом- хобби, спорт, марафоны, изучение чего-то нового для себя, книгу прочтите на худой конец.
Вот мой взгляд на самоизоляцию, береги себя, свой организм, психику, детей, держите тело в здоровой физической форме и не унывайте ведь после чёрной полосы всегда идёт белая!
Если было полезно и интересно, ставьте лайк и подписывайтесь, у меня ещё много интересного