Привет, друзья.
Хочу поделиться некоторым опытом и знаниями, которые помогают преодолевать стресс и принимать взвешенные решения. Практики дыхания...
Неспроста множество духовных учений и боевых школ уделяют большое значение дыханию, ведь оно – источник жизни и равновесия. Гармонизация дыхания приводит в ясность ум и освобождает от деструктивного очарования эмоций. И напрямую воздействует на потоки энергии в организме.
Современные люди совершенно пренебрежительно относятся к основам жизни, которые являются источником благополучия, радости и вдохновения. Такое отношение приводит к постоянным перенапряжениям, страданиям и потере смысла жизни.
Попробуйте трижды в день останавливать свои бесконечные дела и неугомонный ум. Просто сядьте в удобную позу, приняв свободную осанку и в течение десяти минут наблюдайте вниманием за своим дыханием. Это не так-то просто. Через два-три вдоха ваш ум снова улетит в другие миры…
Постоянно практикуясь, вы научитесь концентрировать свой ум на дыхании. Это очень полезный навык для современной жизни, ведь концентрация ума может быть направлена на что угодно.
Начинать эту практику следует с трёх-десяти подготовительных дыхательных циклов с поднятием рук. Это позволит снять напряжение и раскрыть лёгкие для полного дыхания.
Есть ещё некоторые рекомендации, о которых говорят учителя йоги и духовные мастера:
- Дыхание животом – дышать, не поднимая плечи и грудь, а направлять расширение диафрагмы в область живота. Это благотворно сказывается на внутренних органах, массирует и расслабляет их.
- Лучшее положение – это поза со скрещенными на земле ногами (поза лотоса). Так раскрывается тазобедренный сустав, давая свободу потокам энергии. Руки положить ладонями вверх на колени. Можно использовать мудры.
- Челюсти должны быть легко сомкнуты, а язык примыкать к нёбу. Глаза могут быть открыты, но направлены в одну точку.
- Представлять, что во время вдоха вы втягиваете в себя исцеляющий свет. Вы должны почувствуете единение с пространством, его поддержку и направление.
- Желательно заниматься этим на голодный желудок.
Вы заметите, что во время практики ваш ум будет многократно возвращаться к решению своих проблем. Позволяйте ему это. Но осознавайте, о чём он думает. Позволяйте обдумывать свои планы, но плавно возвращайтесь к практике.
Ваш ум – это результат миллионов лет эволюции. Позвольте ему стать вашим другом, а не помехой.
Друзья, благодарю за ваше внимание! Если статья кажется вам полезной, пожалуйста поделитесь ей с другими людьми. Подпишитесь на канал и оцените статью - так мы будем понимать, что создаём что-то ценное.
Смотрите также:
- Не пропусти новые публикации! Посмотри в Корень жизни