Привет! На связи Лена Мак!
Вы уже знаете, что я создала магнитный планер меню на холодильник, занимаюсь вопросами упрощения кухонного быта и экономии времени. Создаю полезные чек-листы и инструкции. Но так было не всегда!
Сегодня я хочу показать пример самого-самого первого меню на неделю для моей семьи. Его я составила давным давно, когда не занималась вопросами домашнего планирования и была далека от саморазвития.
Я сделала текстовый вариант и картинки. Картинки можно скачать и использовать. Если вам понравится такой формат, то ставьте лайки и комментируйте статью, я продолжу вести эту рубрику. Благо материала накопилось на пару лет вперед!
А бонусом в конце статьи будет:
- мой пример меню на неделю для семьи из 6 человек: с 27 апреля по 3 мая.
- ссылка на статью "Секреты планирования меню от Лены Мак" (28.05.2020).
- ссылка на статью "Меню на неделю. Готовое решение VS системный подход?!" (31.05.2020).
- ну, а если хочешь такой же планер меню, ссылка в описании канала =)
И маленькое видео о том, зачем и кому можно планировать меню:
Итак, поехали!
Условные обозначения:
- Завтраки - готовлю на 1 день
- Обеды - готовлю на 3 дня
- Ужины - готовлю на 2 дня
- (Л) - Лена
- (вз) - взрослые
- (М) - мальчики - муж и сын
- 1д/2д/3д - какой по счету день кушаем блюдо
Понедельник
Завтрак:
- банановые панкейки (М)
- творожные оладьи (Л)
Обед:
- суп из слабосоленой форели (2д)
Ужин:
- котлеты свиные (1д)
- картофель в рукаве для запекания
- овощной салат
Вторник
Завтрак:
- омлетик из перепелиных яиц (сын)
- ленивый хачапури (вз)
Обед:
- щи из брокколи и цветной капусты (1д)
Ужин:
- котлеты с печеным картофелем (2д)
- куриная грудка (Л) (1д)
- овощи
Среда
Завтрак:
- гречневая каша (всем)
Обед:
- щи из брокколи и цветной капусты (2д)
Ужин:
- макароны по-флотски (М) (1д)
- куриная грудка (Л) (2д)
- винегрет (1д)
Четверг
Завтрак:
- яйца + цельнозерновой хлеб с творожным сыром (Л)
- тонкие блинчики (М)
Обед:
- щи из брокколи и цветной капусты (3д)
Ужин:
- макароны по-флотски (М) (2д)
- котлеты из смешанного куриного фарша + овощи на пару
- винегрет (2д)
Пятница
Завтрак:
- рисовая каша с ягодами (сын)
- творожная запеканка (вз)
Обед:
- суп с фрикадельками из индейки (1д)
Ужин:
- плов из филе бедра курицы
- овощной салатик
Суббота
Завтрак:
- панкейки из банана (сын)
- творожная запеканка (вз)
Обед:
- суп с фрикадельками (2д)
Ужин:
- плов из филе бедра курицы (2д)
- овощи
Воскресенье
Завтрак:
- рисовые оладьи (сын)
- оладьи на кефире (вз)
Обед:
- суп лапша на индейке (1д)
Ужин:
- фаршированный перец (лодочки в духовке) (1д)
- кабачковая икра
Если вам интересно, как выглядит мое меню для семьи на карантине сегодня для 4 взрослых и 2 детей, то вот пример за 01.05.2020:
Что можно ещё интересного почитать: