Ища способы, как успевать выполнять больше работы, мы прибегаем к одному очень, казалось бы, безопасному способу. Практикуем его долгое время, а спустя пару месяцев или недель, начинаем чувствовать хроническую усталость. Тело ломит после сна, нету желания что-либо делать. Голова как в тумане. Уже поняли, что это за способ?
Дам вам подсказку — многие люди прибегают к этому, когда горят дедлайны. Приходится выполнять большой объем работы за короткий срок. Ну, доперли? Конечно же это работа ночью.
Я и сам иногда засиживаюсь за компом до 3-4 утра и скажу честно, состояние потом, мягко говоря, не самое бодрое. Вроде бы работаешь, двигаешься, а состояние такое, что не хочется ничего. Частенько появляются мысли, типа: "Вот был бы у меня один день, чтобы просто отдохнуть и ничего не делать".
И все бы ничего, но это жутко влияет на организм. Он в буквальном смысле разрушается, а работа от этого лучше не становится. И все эти успешные истории, типа: "Я работаю допоздна и весь такой четкий", — не работают. Это самое настоящее испытание для организма, к которому можно прибегать изредка. Иначе последствия будут не очень хорошими.
Как работа допоздна влияет на организм
Сначала, давайте расскажу, что ночная работа делает с нашим организмом:
- пропустив один ночной сон, состояние иммунитета сильно пошатывается: концентрация белых кровяных тельцев понижается и организм может подвергнуться атаке различных инфекций;
- повышается артериальное давление, от чего голова, после рабочей ночи, становится неподъемной;
- А знаете почему ночью хочется жрать? Потому что подрывается циркуляция гормонов, цель которых — следить за сытостью (лептина и грелина);
- решив, что ночь — идеальное время для работы и поработав в таком темпе недельку, готовьтесь к тому, что сердце и нервная система пойдут лесом;
- придя к хроническому недосыпу, память потеряет свое свойство, и вы будете не в состоянии принимать адекватные решения, ловить фокус на задачах и вообще чувствовать этот мир.
Классно, да? А ведь это всего лишь работа ночью, казалось, что может быть страшного. Но соглашусь, что иногда бывают проекты, которые требуют большего внимания. Сам частенько с таким сталкиваюсь. Поэтому иногда все же можно позволить себе засидеться за монитором.
Однако, если это перейдет в долгую, готовьтесь к снижению работоспособности. Потеряется качество выполняемой задачи. И тут уже никакие дополнительные часы не помогут. Давайте поподробнее узнаем, в чем именно это проявится.
P.S. Но не у всех организм плохо реагирует на ночную работу. Напишите в комментариях, что бывает с вами, если вы неделю или больше, станете засиживаться за работой ночью. Мне очень интересно, как обстоят дела с этим у вас.
Влияет ли ночная работа на эффективность работы. Мой опыт
Тут я расскажу о своих личных ощущениях. Я уже, наверное, полгода как ложусь после 00:00 регулярно. Честно, сам не знаю, как еще адекватно соображаю, но все-таки изменения есть. Причем на работу они влияют конкретно.
Первое
И самое очевидное — желание поспать. Оно есть всегда. Просыпаешься и уже думаешь, когда же ляжешь спать. Но парадокс в том, что даже если поспать днем, часик или два, особой бодрости не прибавится, станет чуть хуже. Я в такие моменты туплю, как страшно представить кто. Но мне помогает 15 минутный сон. Я ставлю будильник на 15 минут, ложусь, включаю беззвучный на мобиле и отваливаюсь. Проснувшись, реально становится легче. Попробуйте.
Второе
Качество работы. Из-за регулярного хотения поспать, тяжело сосредоточиться на чем-то. Появляются какие-то раздражители, все мешает, отвлекает и, конечно, же проекты чуть-чуть страдают. Сколько не проверяй, не редактируй — по итогу получится не то, что могло бы быть с ясной головой.
Третье
Творчество. Хобби, какие-то параллельные движения, в отрыве от основной деятельности. На них иногда просто не остается времени. А когда оно появляется, за окном светает. Это расстраивает. Хочешь делать что-то для себя, что-то отвлеченное, но не можешь. Но потом, когда свободные часы все-таки появляются — как-будто проперает. Появляется столько мыслей, задумок. В общем, на меня такое воздержание даже положительно влияет.
Четвертое
Тренировки. Особых потерь в силе и выносливости я не ощутил. Да, иногда не выжимаю то, что раньше делал спокойно, но через пару трень, все вроде возвращается в норму. Мне вообще кажется, что это может быть из-за еды. Поэтому сколько бы не работал, стараюсь придерживаться расписания на приемы пищи. Пока держусь.
Пятое
План на день. Когда заканчиваю работу, как обычно, начинаю писать план на завтра, то есть уже на сегодня. Добавляю такие четкие пункты, думаю ну сегодня классно поработаю, все сделаю, везде успею. В итоге, прописываю крутой план на день, а отмечаю выполненными из них только пару штук. А добавить меньше не могу, потому что знаю, что нужно многое успеть. Короче, куча дел остается без внимания.
Конец. Как я уже сказал, почти полгода ложусь после полуночи. И да, я многое пропускаю, не успеваю делать другие важные для меня дела. Но бывают периоды, когда это необходимо. Нужно чем-то пожертвовать. К тому же сейчас я начинаю ложиться вовремя, в 22:00-23:00. Не знаю, что почувствую. Если интересно как на мне это отразится, пишите в комментариях, как закончу с тестом, напишу для этого отдельную статью.
Если и работать ночью, то только с адекватными заказчиками. А такие водятся только в Телеграм-канале — Работа где хочешь|DREAM JOB. Ежедневное пополнение ленты сочными объявлениями заказчиков о поиске исполнителя. Залетайте.
С вами был симулятор сотрудника, скоро увидимся!