Упражнение Айсберг, помогает увидеть то, с чем нам придется бороться. Например, мы хотим похудеть. Мы знаем, что для этого нужно делать утреннюю пробежку. Теперь спрашиваем себя: Что может помешать мне пойти на пробежку? Обычно ответы такие:
- не захочу вставать из теплой постели
- сегодня плохая погода
- сегодня ожидается тяжелый день на работе, мне нужны силы
- я целую неделю бегаю, один день можно пропустить
Это ответы, которые оправдывают нас. Они вполне логичные. Кто захочет подниматься из теплой кровати, если на улице собирается дождь?
Полезно, перед тем как начать утренние пробежки, продумать все оправдания. Я учил английский, и должен был заниматься по 20 минут в день. На листке я записал отговорки, и что мне с ними делать:
- если будет тяжелый рабочий день, просто посмотреть видео
- если будет не получаться, просто выучить одно слово в день
- если сегодня выходной, сделать упражнения с самого утра
В процессе, мой список пополнялся. Я спрашивал: Почему сегодня я не хочу учить английский? Сам же отвечал: Сегодня у моих друзей вечеринка. Потом писал что нужно делать: по дороге выучить пару слов.
Я называю это список "Что делать во время пожара". Пожар - это экстренная ситуация. Как ни крути, но может случится в любое время. Детей учат с младших классов, что делать если пожар. Точно так же этот список составляется для экстренных случаев. Что делать если...
Упражнение называется Айсберг, потому что нам видно только верхушку своих действий - Каждый день вставать на утреннюю пробежку. Все наши оправдания и страхи спрятаны под водой. Нам нужно нырнуть под воду и разглядеть, что может принести крушение нашей цели.
