Всем привет! Мне 23 года, и я хочу рассказать вам, как медитация изменила мою жизнь.
Я уже сталкивалась немного с медитацией лет в 16, когда посещала занятия по йоге. В конце каждого занятия мы медитировали минут по 10, тем самым завершая очередное занятие. Но тогда это было частью йоги, и я была не очень осведомлена, что вообще такое медитация.
Впервые серьезно изучать медитацию я начала в 21 год. Я жила в Амстердаме на тот момент, все было новым для меня: язык, уклад жизни, люди, привычки, параллельно я строила отношения на расстоянии с парнем из России, что тоже давалось очень сложно. Людей, с которыми я могла просто сесть и честно поговорить обо всем не было. Мне приходилось многое держать в себе, имитировать эмоции в течение дня, будто со мной все в порядке, хотя внутри я рыдала и металась. И в тот момент я нашла для себя выход -- я решила попробовать медитировать.
Повторять все факты о медитации я не буду, на тот момент я просто слышала, что медитация помогает справиться с негативными эмоциями и помогает быть более эмоционально стабильной. Мне и нужно было это.
Самый первый раз медитации я помню, как сейчас. Я поставила таймер на 15 минут, и уже вся извелась в ожидании сигнала "стоп". Не дождавшись звонка таймера, я открыла глаза и увидела, что мне оставалось еще 8 минут! Настолько мне было не комфортно просто сидеть и ни о чем не думать, что я сидела в ожидании заветного звонка будильника!
Попытавшись медитировать таким образом еще несколько раз, я забросила медитации примерно на полгода. Особых изменений в своем эмоциональном фоне я не видела, поэтому решила, что со мной это не работает (самая частая ошибка -- бросать дело слишком рано!)
В следующий раз я решила попробовать снова медитировать прочитав книгу автора Джо Диспенза "Сила подсознания". Автор предлагает пройти 4-недельный курс медитации, прорабатывая в себе внутренние эмоциональные зажимы. Курс действительно очень помогает в изучении и понимании себя, параллельно занимаясь медитацией. Именно это событье дало мне толчок к занятиям медитацией.
И вот уже несколько месяцев подряд, каждый день, я нахожу время, чтобы медитировать, сосредоточиться на себе, своих ощущениях, оказаться "здесь и сейчас", потому что медитация -- это про настоящее.
Что же изменилось в моей жизни вместе с медитацией?
Самое первое -- это мой фокус. Раньше я была великим прокрастинатором, я могла пролежать целый день в кровати, смотря сериалы или переписываясь с друзьями. Буквально говоря, мне было лень жить. С медитацией моя жизнь обрела наполненность, я стала понимать, чего я хочу от жизни, каким я вижу свое будущее, каких людей хочу рядом.
Я стала более сосредоточенной. Раньше мне приходилось по 2-3 раза перечитывать одну и ту же страницу книги, потому что я просто теряла нить сюжета, улетая в свои мысли, либо занимаясь какими-то проектами я часто отвлекалась, задумывалась и в итоге бросала. Сейчас мне не составляет труда заниматься делом и быть полностью вовлеченным в него.
Я избавилась от навязчивых мыслей. Каждый из нас несет в себе груз прошлого. Это бесполезная работа, пустая трата вашей энергии, но как непросто бывает сломать эту систему и оставить прошлое в прошлом! Я упивалась своей болью, мне нравилось чувствовать тревожность, вспоминая разные ситуации из прошлого. Я давно тонула в своем океане груза прошлого. Именно с помощью медитаций я отпустила свой эмоциональный груз, я не забыла, но меня это больше не тяготит. Кстати, с помощью медитации в развитых странах лечат депрессию и панические атаки!
Я перестала лениться! Знаете это чувство, когда у вас дедлайн, а вам так ничего не хочется делать? С медитацией я стала гораздо меньше лениться, лень -- это естественное желание человека, поэтому до конца от него не избавиться, но теперь я гораздо четче разделяю "можно полениться в вечер субботы" и "мне надо делать проект, но мне лень".
Медитация научила меня дисциплине. Раньше я была очень необязательным человеком. Я могла откладывать сотню вещей, которая нужна была только мне самой (почитать книгу, начать заниматься спортом и прочее). даже понимая, что нужно это только мне, и что это только для моего же блага, я все равно откладывала все на потом. Сейчас же в каждом моем дне есть структурированность, и я знаю, если я хочу чего-то добиться, мне поможет только дисциплина.
Как ни странно, у меня изменились вкусовые привычки. Раньше я не очень следила за своим питанием, будучи студентом, вообще ела, когда придется без определенного расписания. Я даже набрала большой вес и даже не замечала этого. С медитацией же я понимаю, что нужно моему организму. Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть. Еда -- это просто еда, хотя раньше для меня вкусно поесть было в топе моих желаний.
Подводя итог, вы сами можете сделать выводы, насколько сильно всего лишь одна привычка может поменять ваше мировоззрение и изменить вас. Я желаю вам удачи и терпения на этом пути.