Неприятности могут подстерегать повсюду: на работе потерялся важный документ, в магазине нахамили, в автобусе поцарапали новые туфли… То, что со стороны кажется мелочью, не заслуживающей внимания, может серьёзно отравлять существование, заставляя человека нервничать и переживать. Как же вернуть себе вкус к жизни?
Советы практических психологов
1. Не нужно переживать молча. Постарайтесь найти собеседника, которому можно рассказать о своей проблеме. Не хотите поделиться с близкими – обратитесь к психологу. В конце концов, можно написать письмо самому себе, а в нём изложить суть проблемы и связанные с нею чувства и эмоции. Это поможет вам взглянуть на ситуацию с новой стороны – возможно, вы увидите, что всё обстоит не так мрачно, как казалось ранее.
2. Не избегайте общения с людьми. Иногда хочется забиться в уголок, чтобы никто не трогал. Это естественное желание, но такая самоизоляция не должна продолжаться долго, иначе от тоски можно совсем зачахнуть. Принимайте приглашения друзей, хоть на танцы, хоть на рыбалку – заодно и развеетесь.
3. Переключите внимание. Заставьте себя отвлечься: съездите куда-нибудь, пойдите в кино или кафе – в общем, смените обстановку. За то время, что вы не будете думать о своей проблеме, она как бы «переварится», утратит первоначальную остроту, и принять правильное решение будет куда легче.
4. Любая физическая нагрузка – работа по дому, бег трусцой, даже простая прогулка на свежем воздухе – поможет разрядить обстановку. Кроме того, доказано, что во время занятий спортом выделяется гормон счастья, который вам сейчас совсем не помешает. Может быть, стоит записаться в тренажёрный зал?
5. Чаще улыбайтесь. Конечно, не каждая ситуация располагает к шуткам, но, если постоянно грустить, можно загнать себя в тяжёлую депрессию. Вспоминайте приятные, забавные случаи, подмечайте смешное вокруг – в общем, заставьте себя улыбаться, и вам действительно станет легче.
6. Даже самая неприятная ситуация дарит нам жизненный опыт. Если вас отчитал начальник, постарайтесь отделить смысл его слов от эмоциональной окраски речи. Может быть, вы действительно допустили ошибку в своей работе. Так примите этот опыт к сведению, чтобы больше никогда его не повторять, и спокойно живите дальше.
Вместо послесловия
Может показаться странным, что несмотря на невероятное количество полезных, мудрых, уникальных, эффективных советов... которые могут уже въесться в подкорку, все еще остается так много проблем. В том то и дело, что читать о том как надо делать и делать - не одно и то же.
Попробовав обобщить все эти премудрости я пришла к нескольким основным, которые и внедряю в свою жизнь.
Позитив в делах и мыслях и предпочтение действия бездействию. Там, где есть выбор делать, или не делать - выбираю делать. Ведь мы удивительно гибкие существа. Все системы подстраиваются под активность, вырабатывая отдельные привычки и их всевозможные сочетания. Исподволь тормозя или тонизируя, подсказывая или заставляя забыть...
Возможно, и у вас есть свои важные правила. Пишите в комментариях...