🌺Как повысить сопротивляемость организма к сезонным и вирусным заболеваниям

Иммунная система человека – защищает наш организм от внешних и внутренних угроз, таких как вирусы, микроорганизмы, бактерии. Если говорить простым языком, чем сильнее у человека иммунитет, тем выше способность его организма сопротивляться заболеваниями.

Заботясь о своем организме, человек легче переносит простуду, более устойчив к вирусам. Укрепленный иммунитет эффективно борется с бактериальным заражением, токсинами, инфекцией, раковыми клетками.

Почему снижается способность организма сопротивляться болезням?

Этому есть ряд основных причин:

1. Стрессы. Это самые опасные враги иммунной системы. Они действуют через психику человека и проявляются не сразу. Долгое время находясь в состоянии стресса, нервная система человека истощается. Организм тратит все свои силы на борьбу со стрессом и как следствие, страдает иммунитет.

2. Повышенные рабочие нагрузки. Организм не отдыхает и ему все сложнее выдержать нагрузку. Как следствие, организм тратит силы на то, чтобы выдержать новую нагрузку и ослабевая защитную функцию.

3. Плохой сон. Именно во сне организм человека восстанавливается и пополняет свои ресурсы. Нарушение сна ведет к серьезным нарушениям не только психологического состояния человека, но и чревато серьезными заболеваниями.

4. Неправильное питание. При несбалансированном питании, человеческий организм не получает необходимых витаминов и минералов, белков и углеводов, которые в свою очередь поддерживают все функции организма. Фастфуд и постоянные быстрые перекусы - не лучший способ оставаться здоровым.

5. Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к нарушению работы печени и почек, что в свою очередь лишь подрывает иммунную систему.

6. Курение. Так же, мягко говоря, не помогает укрепить иммунитет.

7. Диеты. Особенно жесткие и длительные диеты подрывают систему обмена веществ в организме, что не только уменьшает сопротивляемость организма, но еще и приводит к новым заболеваниям.

8. Простудные и инфекционные заболевания ослабляют организм и после болезни организму нужна помощь для того, чтобы быстро восстановиться.

9. Злоупотребление антибиотиками.

10. Плохая экология.

Как быстро повысить защитные силы организма?

Во-первых, нужно дать возможность организму отдохнуть. Необходимо высыпаться. Сон хороший лекарь.

Во-вторых, сбалансировать свое питание. Включить в него фрукты, овощи, орехи и все, о чем написано выше. Пить больше соков и отваров трав.

В-третьих, начать делать зарядку, можно заняться йогой, плаваньем, пробежкой. И обязательно гулять по 30-50 минут в день.

В-четвертых, принимать витамины и минеральные комплексы.

В-пятых – пить больше чистой воды.

А главное - оставаться позитивными. Любить себя и заботиться о своем иммунитете. Профилактика намного эффективнее борется с заболеванием, чем лечение.