У всех нас бывают напряженные дни на работе или дома. Список дел никогда не кажется короче, и есть много крайних сроков для выполнения – мы знаем. Во время стресса мы часто просто хватаем кусочек пиццы или какой-нибудь другой нездоровый фастфуд. Кроме того, у кого есть время приготовить что-то полезное?
Исследования показали, что ваша диета может повлиять на ваш личный уровень стресса. Таким образом, питание smart может помочь вам расслабиться и лучше справляться с беспокойными ситуациями. Следующие пять продуктов получили название "пища для мозга".
ЭТО ЛУЧШИЕ 5 ПРОДУКТОВ ОТ СТРЕССССА:
1. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
Орехи, и в частности грецкие орехи, являются настоящей энергетической едой и идеальной закуской, когда вы находитесь в стрессе. Грецкие орехи имеют много преимуществ для здоровья: Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить риск депрессии. Грецкие орехи также содержат триптофан. Это аминокислота, используемая в производстве “гормона хорошего самочувствия” серотонина. Есть горсть орехов в день-это простой способ улучшить свое настроение. И люди, которые счастливы, как правило, менее напряжены. Вы можете насладиться ими в качестве закуски, но вы также можете добавить их в ваш салат или овсяную кашу на завтрак.
2. ОВСЯНКА
И говоря об овсянке - это гораздо больше, чем просто идеальный завтрак для бегунов . Если у вас впереди напряженный день встреч, то миска овсянки-это именно то, что вам нужно. Овсянка упакована с волокном, которое приказывает уровню сахара в крови подниматься медленно и устойчиво, а не скакать. Это означает, что овсянка способна держать у вас чувство удовлетворения до вашего обеденного перерыва.
Наш Совет:
Добавьте нарезанный банан в овсянку, посыпьте сверху корицей и размешайте в ложке меда. Это помогает снизить уровень стресса, одновременно укрепляя вашу иммунную систему.
3. ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ

Когда у вас нет много времени на обед, это действительно заманчиво, просто получить пиццу или гамбургер с доставкой. Но в следующий раз попробуйте съесть салат. Почему? Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат много фолиевой кислоты. Ваш организм нуждается в этом витамине группы В, чтобы построить нейромедиатор дофамин, который может помочь облегчить симптомы депрессии. Кроме того, легкий салат не будет сидеть тяжело в вашем животе, как жирный гамбургер. Это заставляет вас чувствовать себя более энергичным во второй половине дня и помогает вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
4. ЧЕРНИКА
Кстати о салате, вы когда-нибудь пробовали чернику? В плодах глубокого пурпура особенно много антоцианов (антиоксидантов). Они имеют много преимуществ для вашего здоровья, специально оперируя понятиями сброса усилия . Черника также содержит витамин С,который повышает иммунитет. Это особенно важно, потому что люди, которые испытывают стресс, как правило, болеют чаще. Не можете найти свежую голубику в супермаркете? Используйте замороженную чернику, смешав ее с теплой овсяной кашей.
5. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Разве они не говорят: “кусочек шоколада в день держит доктора подальше”? На самом деле, кажется, есть некоторая правда в этом высказывании, по крайней мере, в отношении темного шоколада. Полифенолы (фитохимические вещества), содержащиеся в какао-бобах, снижают уровень гормонов стресса (особенно кортизола) в вашей крови. Так что в следующий раз, когда вы окажетесь по горло в работе, наслаждайтесь ощущением кусочка темного шоколада (минимум 70% какао), тающего на вашем языке.
В ДВУХ СЛОВАХ:
Если ваша повседневная жизнь напряжена и хаотична прямо сейчас, попробуйте увеличить потребление этих 5 продуктов для снятия стресса. Вы увидите, насколько лучше они заставляют вас чувствовать себя, чем нездоровая пища.
