Как так получилось, что наша голова занята тем, кто нас обидел, кто бросил нас, ушел? Хотя мы этого не хотим, мы все еще возвращаемся к образам, словам, которые все еще причиняют нам боль и причиняют страдания. Мы больше не хотим думать, мы хотим выкинуть такого человека из головы, но все же не можем.
Вы знаете это состояние, когда вы лежите в постели, мечтая заснуть, и ваш мозг снова посылает вам образы - когда он вас обидел, что он тогда сказал. Вы анализируете, что было бы если… как вы могли бы себя вести, и все же, не сделали этого. Эти воспоминания доставляют боль, они не дают уснуть.Когда вы снова остаетесь наедине со своими мыслями, сцены, о которых вы не хотите думать, возвращаются снова.
Вы не хотите больше представлять эту ситуацию. Вы знаете, что это уже произошло, что он причинил вам боль, что он не вернется, и что вы тоже не хотите возвращаться, так же, как вы не хотите думать о нем. Вы выбросили его из своей жизни, и вы хотите выбросить ее из головы. Как это сделать? Можно ли вообще это сделать?
Дайте себе время
Вещи, которые вызывают у нас сильные эмоции, не могут так просто исчезнуть из наших голов. Может быть, просто смириться с тем, что это такой этап, что он сидит в вашей голове, будет полезно. Вместо того, чтобы бороться с этим, подумайте: «Хорошо, я понимаю, что это этап, когда мой мозг должен преодолеть это, и изменить эту ситуацию по-своему». Разрешите себе это сделать, конечно же, в пределах разумного. Не тяните свои мысли, не подпитывайте их новыми образами. Они приходят, от них больно. Со временем вы увидите, что их будет все меньше и меньше.
Отложить мысль на потом
Когда вы начнете думать о нем, найдите способ отбросить эти мысли, отложите их на потом. Прежде чем образы, которые дает вам ваша голова, начнут доминировать, подумайте: «Хорошо, я сначала составлю список покупок, а потом подумаю». Это может быть составление рецепта торта, телефонный звонок, отправка электронного письма. Что-то, что вы можете сделать прямо сейчас, и что важно. Есть вероятность, что отложенная мысль не вернется, и когда она вернется, найдите еще одно задание. Предположим: «Я подумаю об этом сегодня вечером».
Найдите себе занятие
Потому что вместо того, чтобы думать сегодня вечером, вы просто идете в бассейн или проводите время с друзьями. Лучший способ позаботиться о себе - это найти множество занятий. Не навсегда, но на это время грусти и печали, которые легче пережить, когда в нашей жизни происходит нечто большее, чем размышления о том, что мы потеряли.
Не думайте о том, что будет
Вместо того, чтобы вкладывать в голову сотни сценариев: «что я скажу, когда встречу его, что я буду делать, как я буду себя вести», оставьте это. Отпустите. Думая о том, что то, что должно произойти и не имея возможности предсказать все, мы начинаем заботиться об этом и терять энергию. Что будет, то будет, и мы не имеем на это влияния.
Дайте мыслям временные рамки
Подумайте: «Хорошо, уб*ю*ок, ты в моей голове, я дам тебе 15 минут моего времени». Установите будильник. Что-то, что отвлечет вас от ваших мыслей. Вам плохо или тяжело? Мысли, которые лезут вам голову, углубляют это состояние. Это стоит ваших страданий?
Это просто мысли
Стоит помнить, что наши мысли не являются фактами. Одна мысль преследует другую, это сложно, но стоит от них отойти. Пусть мысли текут через вашу голову, не сосредотачивайтесь ни на одной из них.
Откажитесь от вины
Возможно, если бы вы были другим, если бы вы сделали или сказали что-то по-другому, все было бы иначе. То, что происходит, является результатом ряда событий, а не одного - по вашему мнению, неверного шага или слова. Посмотрите на всю ситуацию в целом, не сосредотачивайтесь на деталях, и вы увидите, что все привело к тому, что произошло. Виноваты всегда оба. Запомните это.
Справьтесь с гневом
Существует теория, согласно которой наши мысли о человеке, который сделал нам больно, вызывают злость. Когда мы осознаем это, и когда мы имеем справимся с гневом, мы освободим голову. Высвободите злость так, как вам больше нравится - бегайте, ходите, разгружайте эмоции, сопровождающие гнев, и вы почувствуете себя намного лучше.
Магия 90 секунд
Когда к вам приходят мысли о том, кто вас обидел, кого вы хотите забыть, уделите себе 90 секунд. По-видимому, столько времени требуется, чтобы справиться с эмоциями и контролировать гнев, который эти мысли вызывают. 90 секунд - это 15 глубоких вдохов. Считай их. Сосредоточьтесь на них в течение полутора минут, и вы почувствуете, что у вас есть власть над своими собственными мыслями.
Найдите мысленное спокойствие
Создайте в своей голове картину, в которой вы чувствуете себя спокойно. Визуализируйте это место, почувствуйте себя его частью. Вы можете быть ветром на вершине горы, вы можете быть океаном, который качает ваши мысли. У каждого из нас есть такое пространство в наших умах. Возвращайтесь к нему, когда плохие и ядовитые мысли наводнят ваш разум.
Мы не должны позволить себе завладеть собственными мыслями, особенно теми, которые отнимают у нас энергию, радость жизни. Мы можем контролировать их.
Если статья была интересна, не забудьте поставить "нравится" и подписаться на канал :)
Прочтите также: Причины, по которым мы не можем перестать думать о наших бывших партнерах