Друзья, всем привет, сегодня хочу разобрать с вами тему отечности на лице.
Значительный лишний вес
Вы, наверное, замечали, что полные люди, у которых есть какая-то степень ожирения, они все буквально залиты водой и как только они начинают предпринимать определенные шаги по похудению, по правильному питанию, то вода сразу из них уходит. Очень легко от воды можно избавиться, если у вас значительный лишний вес, просто срезанием количества углеводов в своем рационе. Даже если вы будете есть по сто грамм углеводов в день и замените их на полезные белки и жиры, то у вас сразу вода уйдет, и вы будете выглядеть по-человечески. Если вместе с этим вы будете применять периодическое голодание, то это тоже ускорит процесс и похудения, и сливания воды из организма.
Воспаление в организме
Следующая причина отечности – это воспаление. Воспаление в желудке, воспаление кишечника, воспаление кожи. И если вы хотя бы начнете предпринимать определенные шаги, просто даже убрать масла растительные, сахара и промышленные переработанные углеводы, плюс какие-то еще аллергенные продукты, на которые у вас какая-то непереносимость есть. Как только вы уберете всю эту высоко воспалительную еду и замените ее на продукты с богатым содержанием нутриентов, особенно омега-3(селедка, икра, авокадо, яйца), то вы сразу почувствуете, как степень воспаления спадает в организме. Наряду с этим, я бы добавил качественные соли. Люди боятся, что они заливаются водой из-за соли, но они заливаются водой из-за неправильного баланса электролитов.
Сон
Вы, наверное, замечали, что когда вы не высыпаетесь, то поднимается стресс, гормон кортизол, поднимается также удержание воды, и вы выглядите опухшим с утра. Сну надо уделять большое внимание, если вы хотите, чтобы глаза у вас не были опухшими, щеки пухлыми и лицо отекшим.
Кофе
Также неплохим инструментом может быть кофеин – кофе. Выпиваете одну чашку утром, но не сразу после пробуждения, потому что у организма еще кортизол повышенный и организм еще спит. Кофе будет способствовать также выведению воды, оно будет действовать как диуретик. Но кофе опасен тем, что он будет, помимо того, что выпускать, вытягивать из вас воду, он будет вытягивать эту воду с драгоценными электролитами. Поэтому, как-то электролиты надо дополнять.
Физическая активность
Отлично работает инструмент под названием физическая активность (кардиотренировки и силовые). Также очень подходит обычная ходьба. Если практиковать такую активность и чередовать ее каждый день, то это тоже будет способствовать снижению вашего водного состояния на лице, вашей опухшести. Потому что с подвижностью вы начинаете задействовать лимфы, у вас начинается циркуляция воды и крови происходить, вы потеете. Очень важно потеть на тренировках, лучше делать не так интенсивно, но нужно потеть. Вместе с этим, вы, естественно, будете терять воду и выбудете выглядеть сухим на лице.
