Сейчас непростые времена. По улицам гуляет covid-19, поэтому тренироваться в нормальном режиме практически невозможно.
Но для того, чтобы не растерять свою форму за время карантина, я приготовил для вас самые эффективные упражнения.
Подтягивания(если дома нет турника, то пропускаем)
Итак, для того, чтобы не потерять свою спортивную форму, достаточно и 3-4 подходов в день. Делаем на половину от максимума.
Отжимания узким хватом
Благодаря отжимания узким хватом мы прокачиваем наш трицепс+грудь+пресс. Достаточно пары подходов в день.
Отжимания классические (кому легко то взрывные)
Благодаря этому типу отжиманий вы легко накачаете себе большую и мощную грудь, и ваше тело станет заметно рельефнее. Хватит 2-3 подходов, но с условием, что последний подход станет максимальным, то есть делаем максимальное количество повторений.
Пресс
Некоторые говорят, что пресс качать не нужно, но я не сторонник такого мнения, поэтому пресс качать всё-же придётся. Благодаря прессу ваше тело будет красивым и накаченным. Делать пресс лучше на максимум 3 подхода.
Дорогой читатель, надеюсь тебе понравилась эта статья и ты поставишь лайк. И если тебе не сложно, то напиши свой комментарий, как ты тренируешься на карантине.
Спасибо за внимание!
