На сегодняшний день боулдеринг является одной из самых популярных разновидностей скалолазания и одной из трех официальных спортивных дисциплин. Родиной боулдеринга считается небольшой городок Боулдер («boulder» в переводе с английского означает валун) в штате Колорадо, США, в честь которого и назван этот вид скалолазания. Неподалеку от этого городка находится скальный массив, состоящий из множества каменных глыб высотой в несколько метров. Лазание по этим глыбам оказалось настолько увлекательным, что в скором времени превратилось во всемирно признанный вид спорта.
Боулдеринг представляет собой лазание по коротким, но предельно сложным трассам. Высота скалы при этом, как правило, не превышает 4-6 метров.
Поскольку высота трассы в боулдеринге не превышает нескольких метров, веревочная страховка не используется. Используется гимнастическая страховка, когда спортсмена руками подстраховывает напарник, чтобы в случае срыва помочь ему удачно приземлиться.
На скалодроме, для безопасности занимающихся, по всему периметру лазательного стенда находится мат толщиной 30 см. А на естественных скалах для этой цели используют переносные складные маты - крэшпады. Подробнее о снаряжении в статье.
Преимущества боулдеринга
Боулдеринг – это великолепный вид скалолазания, который привлекателен не только со спортивной точки зрения, но и для укрепления тела и духа. В процессе лазания расходуется большое количество калорий и задействуются практически все группы мышц. Занятия боулдерингом помогут вам:
- Сбросить лишний вес;
- Укрепить различные группы мышц;
- Развить координацию движений;
- Развить выносливость организма;
- Развить сообразительность и нестандартное мышление, поскольку в процессе прохождения трассы вам придется работать не только мышцами, но и головой.
Главными достоинствами боулдеринга является его демократичность и практически повсеместная доступность. Для занятия боулдерингом вам не потребуется дорогостоящей экипировки и снаряжения – достаточно скальных туфель, шорт и футболки. Искать подходящие скалы тоже не нужно – практически в каждом городе сегодня имеется боулдеринговый скалодром, работающий круглый год и в любую погоду. Кроме того, занятия боулдерингом гораздо более интересны и увлекательны, чем монотонные тренировки в тренажерном зале.
Боулдерингом может заниматься кто угодно – взрослые, дети, пожилые люди и даже люди с ограниченными возможностями. Для начала занятий не требуется высокого уровня физической подготовки – начинайте с простых трасс и повышайте уровень сложности соответственно уровню готовности и мастерства.
Не теряйте времени! Начните заниматься боулдерингом на скалодроме «Неолит», как только закончится карантин!
Олег Никитин
тренер по скалолазанию