Почти у половины из нас есть по крайней мере один вид «поведенческой зависимости»: все время смотреть на мобильные телефоны, постоянно чистить круг друзей, смотреть телевизионные эпизоды всю ночь, играть в игры днем и ночью, часто проверять электронную почту...
Дети Джобса никогда не пользовались iPad, основатель Twitter не купил планшет для двух своих сыновей, разработчики игр избегают «World of Warcraft». Это потому, что зависимое поведение приносит краткосрочное счастье, но разрушает долгосрочное счастье.
Смартфоны отнимают наше время и ставят под угрозу качество наших отношений с другими. Видеоигры привели к тому, что молодые люди Ган Вана стали зависимыми от него и потеряли способность нормально общаться. Повсеместное распространение высоких технологий наполнило эту эпоху «зависимостью».
В предыдущих двух статьях я упоминал игровую зависимость и зависимость от экрана: эти поведенческие зависимости очень похожи на наркоманию - наш мозг похож на наркомана.
Физиологический механизм поведенческой зависимости.
В течение тысячелетий только синий свет был доступен с неба. Свечи и дрова воспламеняются, чтобы произвести красный и желтый свет, а ночью нет искусственного освещения. Свет от огня не является проблемой, потому что мозг будет интерпретировать красный свет как время сна.
Синий свет совершенно другой, потому что это знак утра. Поэтому 95% из нас играют перед сном на мобильных телефонах, что фактически говорит телу о том, что «новый день начался», вызывая тем самым смену часовых поясов.
Обычно шишковидная железа в глубине мозга вырабатывает гормон мелатонин ночью. Мелатонин может вызывать сонливость, поэтому людям с нарушениями ритма следует принимать добавки мелатонина перед сном.
Когда синий свет проникает за вашими глазами, шишковидная железа перестает вырабатывать мелатонин, и ваше тело начинает готовиться к этому дню. В 2013 году группа ученых измерила 13 добровольцев, чтобы увидеть, сколько мелатонина они произведут после использования iPad в течение двух часов ночью.
Когда эти добровольцы надевают оранжевые очки для имитации света ночью, они вырабатывают много мелатонина, и тело готово лечь спать. Когда они носят синие очки, а затем используют iPad без очков, мелатонин, вырабатываемый их телом, значительно уменьшается.
Исследователи призвали «производителей создавать электронные устройства, удобные для цикла сна», и постепенно переключаться на оранжевую подсветку ночью.
Второе исследование также обнаружило тот же эффект: если люди будут использовать iPad перед сном, выработка мелатонина будет снижена, качество сна ухудшится, и они будут чувствовать себя более уставшими.
Основной причиной поведенческой зависимости является психологическая боль.
Как упоминалось в моей предыдущей статье, эксперимент Скиннера помог мышам успешно привыкнуть к таким механическим действиям, как нажатие кнопок. Последующее исследование также показало, что любое поведение может вызывать привыкание, но почему только некоторые виды поведения? Мы зависимы?
Давайте представим, что если что-то вызывает привыкание, то с рождения лишь несколько счастливчиков станут рабовладельцами, а другим суждено быть порабощенными на всю жизнь.
Так что именно заставило нас стать зависимым от поведения?
Источником поведенческой зависимости является психологический стресс.
Когда результаты тестов превосходны, если вы не прикладываете к этому больших усилий, вы не чувствуете психологическую боль, вызванную вашей учебой. Вы просто думаете: мне так легко без особых усилий, и в следующий раз я обязательно приложу те же усилия. Я также достигну отличных результатов.
Наоборот, мы уходим в Интернет на всю ночь напролет. В это время мы, должно быть, боремся в своих сердцах. С одной стороны, мы можем ожидать, что следующий день будет менее энергичным в классе, с другой стороны, соблазн игры, плюс давление семьи и социальных ролей и обязанностей. Краткосрочное счастье, несомненно, может облегчить нашу внутреннюю боль.
Это источник поведенческой зависимости, облегчающей нашу психологическую боль через недолгое счастье. Зависимость заключается в том, чтобы одновременно обеспечить людям определенное поведение, дать ему понять, что такое поведение является реальным способом облегчения внутренней боли.