Не касаясь технической стороны вопроса, непосредственно спринт это бег с максимальным усилием (95-100% от максимума) на дистанции до 400м. Но есть большая разница между тренировкой 10×60 через 5 минут отдыха, и 5 по 150 через 3 минуты. Первая тренирует мощность, скорость, нейромышечные связи, отдыха хватает чтобы не перегружать нервную систему, КрФ успевает восстановиться. Вторая не дает полностью восстановится КрФ, стремительно накапливается лактат (плохо влияет на техническую составляющую). 3х минут отдыха недостаточно для его вывода, таким образом мы развиваем нашу анаэробную ёмкость (способность синтезировать энергию путём гликолиза). Звучит здорово, но есть и обратная сторона медали - чем больше тренировок с закислением, тем лучше наши спринтерские способности и тем ниже становится наше ПАНО (верно и обратное), а это уже вредно для большинства длинных дистанций. Это не происходит моментально, но сильный перекос в одну из сторон даст о себе знать. Это нужно учитывать в подготовке.
#бегу #sprint #бег #марафон