У абсолютного большинства бодибилдеров и любых других спортсменов болит спина. Некоторые постоянно сталкиваются с болью в ней, у других она просто иногда проявляется, у третьих иногда побаливает, у кого-то ещё она болит только во время тренировки, у пятых вообще после тренировок. То есть, спортсменов в силовом тренинге, которые не сталкивались с болями в спине, а в частности в поясничном отделе, абсолютное меньшинство. Но также, у всех боли возникают из-за разных причин. Кто-то надорвал её при подъёме тяжёлого веса, а у кого-то они появляются просто из-за неправильного выполнения упражнений и тренировочных программ.
Но чаще всего, такая проблема возникает в том случае, когда спортсмены "забивают болт" на мышцы коры. То есть, на их тренировку, правильное задействование и так далее. А зря, ведь данные мышечные группы расположены как раз в районе поясничного отдела, и действительно влияют на него. В данной публикации я расскажу вам о том, как именно кора влияют на вашу поясницу, и как правильно их тренировать и задействовать, чтобы устранить или уменьшить боли в спине.
Во-первых, нам нужно поговорить о том, какие конкретно мышцы входят в группу кора.
А это очень важные мышцы, такие как трапецевидные мышцы, широчайшая мышца спины, ягодичные, косые мышцы живота, поперечные мышцы живота, мышцы поясницы и некоторые другие. Не знаю почему, многие думают, что мышцы кора - это только косые мышцы живота и кроме них, ничего к ним не относится. На самом деле - это глубочайшее заблуждение, и теперь вы знаете какие мышцы на самом деле относятся к группе кора.
Во-вторых, теперь разберёмся с тем, для чего вообще нужны эти мышцы и какую функцию они выполняют.
Я уже упомянул некоторые мышцы, и важно понимать, что некоторые из них в движениях работают более пассивно, например широчайшая и трапецевидные. Но другие мышечные группы, как косые мышцы живота, мышцы поясницы, поперечные живота и другие, работают очень эффективно в любом вашем положении. То есть, они постоянно задействуются, сидите ли вы, бежите, идёте, тренируетесь, прыгаете, ходите на руках, не важно. При любом движении они будут выполнять функцию стабилизации вашей поясницы и тела вообщем.
В-третьих, у вас болит спина в том случае, если вы неправильно тренируете кора или вообще их не тренируете.
То есть, поскольку кора выполняют функцию стабилизации поясничного отдела, то если они у вас слабые, и поясница будет слабо стабилизироваться, и тут уже не избежать неприятных болей в ней. Если же наоборот, вы тренируете неправильно эти мышцы, то есть перегибаете или наоборот недо-разгибаете спину, то кора и поясница подвержены чрезмерным нагрузкам, из-за которых также будут возникать нежелательные боли.