Если обратится к определению бега то мы узнаем что это один из способов передвижения людей и животных. Главное отличие от ходьбы так называемая "фаза полёта" - на доли секунды наше тело не соприкасается с землёй. При ходьбе есть фаза двойной опоры где мы переносим вес тела с одной ноги на другую, при беге она отсутствует.
С понятием разобрались - переходим к пользе бега.
- положительно влияет на сердечно-сосудистую систему
- повышает обмен веществ в организме, тем самым помогает контролировать свой вес.
- положительно влияет на иммунную систему
- увеличивает порог выносливости
- позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной системы
По себе знаю, бег лучший антистресс. Плохое настроение, трудности на работе или в личной жизни? Выбежал на часок, поймал эйфорию и кайфуешь. Привёл мысли в порядок, успокоился и со свежей головой можно приступать к принятию решений.
С плюсами определились, но что по поводу вреда?
Самый распространённый вред от бега это травмы. Ежегодно травмируются от 30% до 60% активно занимающихся бегом людей.
- Самые частые травмы коленей.
- Затем стопы и голеностопные суставы.
- Третьи на очереди тазобедренные суставы и поясница.
- Остальные травмы приходятся на мышцы и сухожилия бедра, икры, верхняя часть спины и шея.
Чаще всего от травм страдают люди с лишним весом. Зная что бег помогает снижению веса, люди с его излишками нагружают не подготовленный организм, приводя к травмам. Не рекомендую этого делать. Если имеете лишний вес, начните с обычной ходьбы и аэробики.
Что вы думаете по поводу бега? Занимаетесь ли им? Обязательно опишите свой опыт в комментариях. Также можете посмотреть мой ролик по жиросжиганию.
Не забываем ставить лайки и подписываться на канал! Всем добра!