В этой статье я бы хотела поднять тему нужно ли считать калории, чтобы похудеть? Чтобы увидеть результат нужно ли вести подсчет съеденных продуктов? Расскажу свою точку зрения, о плюсах и минусах, и почему я выбрала этот метод.
🌟Начну с минусов:
➖сам процесс взвешивания еды и занесения в программу требует временных затрат
➖ изучении теории как правильно считать калорийность продуктов
➖ необходим инвентарь (кухонные весы)
➖ усложнение употребление готовой пищи в кафе и ресторанах, так как вы не знаете как приготовили еду, а весов под рукой нет
Все эти минусы довольно незначительны и легко решаются.
🔥Плюсы:
➕ это эффективный метод. Если вы знаете сколько в день вам необходимо потреблять калорий, чтобы сбросить вес при подсчете калорий вам будет просто его соблюдать. Еще не было случаев, чтобы люди не худели на дефиците калорий.
➕нет ограничений. Если хочешь конфетку или булочку, ты съедаешь, что тебе хочется и учитываешь их калорийность в своем меню так, чтобы это уложилось в дневную норму калорий. Таким образом запретов на какие либо продукты нет, тебе не надо срываться.
➕ анализ съеденных БЖУ (белки, жиры, углеводы). В настоящее время достаточно много мобильных приложений для подсчета калорийности продуктов. Помимо калорийности, приложения делают детальный анализ по белкам, жирам и углеводам, как в количестве гр так и в процентном соотношении.
➕ привычка правильно питаться. Когда мы каждый день считаем калории, через некоторое время мы уже начинаем "на глаз" определять калорийность продуктов и сколько ты уже съел за день. Мы привыкаем готовить диетические блюда, появились уже свои рецепты как сделать диетическое блюдо не только полезным, но и вкусным.
Для подсчета калорийности я использую приложение FatSecret
Я подсчитала, чтобы похудеть мне необходимо потреблять до 1500 калорий в день. Приложением пользуюсь уже третий день, очень довольна, все просто и понятно. В программе видно сколько калорий, белков, жиров и углеводов было съедено в каждый прием пищи.
Друзья! Надеюсь, я вас не утомила. Если нет, ставьте лайки и подписывайтесь на канал🥰. Жду ваших комментариев и советов. Следующий наш разговор будет на тему что такое калория и БЖУ.