Во времена экономической нестабильности, политических конфликтов и природных катаклизмов, всегда есть опасность обострения не только хронических заболеваний, но и ухудшения психологического состояния. В своей статье "Нереализованный страх – одна из причин наших физических и психологических проблем. 3 способа избавления от страха", я писала, что такой страх всегда держит наш организм в состоянии напряжения.
В период общей паники, огромного количества устрашающей и негативной информации в СМИ и соцсетях, неопределенности финансового положения, беспокойства о своем здоровье – нереализованный страх негативно сказывается на нашем самочувствии и психологическом состоянии.
Как пережить трудные времена, сохранив свое здоровье: и физическое, и психическое.
В настоящее время большой поток негативной информации постоянно держит человека в состоянии тревожного ожидания: заболеем мы, или нет, сможет ли организм справиться с инфекцией, что будет с экономикой и не потеряем ли место работы. Сколько нерешенных вопросов крутится в голове, поддерживая нас в состоянии тревоги.
Как снизить чувство беспокойства и страха.
Меньше читать информации в соцсетях. Если постоянно следить за поступающими новостями, то чувство страха намного усилиться, учитывая, что мнения специалистов и неспециалистов часто прямо противоположны.
Соблюдать все правила гигиены и профилактики. Мыть руки, соблюдать необходимую дистанцию в общественных местах, ограничить посещения мест с большим количеством людей.
Больше двигаться. Как известно, один из способов избавления от страха – это движение. Именно, движение помогает справиться с внутренним напряжением и страхом. Если объяснить по- простому физиологические процессы во время занятия спортом, то получается следующее. Надпочечники выделяют в организм "гормоны страха", когда мы начинаем двигаться, выделяется молочная кислота, которая их уничтожает.
Учитывая, что движение в настоящее время крайне ограничено, есть много способ заставить себя двигаться в закрытом пространстве. Физические упражнения, занятия йогой, дыхательные практики, генеральная уборка и косметический ремонт квартиры. Если живете в частном доме, то вообще проблем нет. Можно заняться благоустройством участка, огородом, цветником, садом.
Найти себе интересное занятие. Самое время посмотреть свои любимые фильмы, сериалы, почитать книги, отдать дань своим увлечениям: шитью, вязанию, рисованию и многое другое. Постараться заполнить пустоту положительными действиями и мыслями, так как любая пустота заполняется нереализованными страхами.
Самоизоляция позволит укрепить свои отношения с близкими или, наоборот, решить вопрос о расставании. По сведениям СМИ, в одном из городов Китая, после снятия карантина намного увеличилось количество разводов. Вынужденная необходимость постоянно находиться вместе, подтолкнула супругов прийти к такому решению, так как при ежедневном контакте по-другому увидели своего партнера.
Но я читала и о другом мнении, когда супруги обнаружили, оказывается, их партнер интересный собеседник, у них много общего и одинаковый взгляд на многие вещи. В ритме повседневной жизни на это некогда было обращать внимание, а самоизоляция позволила по-другому взглянуть на близкого человека.
Позитивный настрой и позитивные мысли. Вера в хорошее - это самый сильный стимул держаться на плаву. Позитивный образ мыслей всегда был защитой от любых испытаний в жизни, физического и психологического благополучия. Он, как броня, защищает нас от негативизма, дает силы пережить неприятности.
ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, СТАВЬТЕ ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. Будем вместе разбираться в психологических проблемах.
Огромное спасибо всем, кто уже подписался!