Для большинства представительниц прекрасного пола вопрос стройности крайне актуален, особенно в преддверии весенне-летнего периода😉 Благо, практически все знают о пагубном влиянии диет на организм и стараются подходить к вопросу похудения рационально!
А как это?
Конечно, с помощью правильного питания. И хоть оно гораздо разнообразнее и менее строго, чем диеты, переход на ПП все же остаётся серьезным СТРЕССом для неподготовленного организма.
Чтобы этот процесс происходил наименее травматично, нужно подготовиться и настроиться на позитив. Я как раз сейчас планирую полностью отказаться от “вредной” пищи и решила поделиться фишками, которые помогут сделать это с наименьшими потерями😉
Итак, несколько советов для разумного подхода к ПП:
🔸Поставь себе конкретную цель, желательно с дедлайном: “скинуть 3 кг за 1 месяц”.
🔸Запиши свой план. Постарайся заранее продумать блюда на предстоящий период. Я обязательно планирую питание, это позволяет мне не допустить неожиданного отсутствия нужной еды и соответственно снижает риск срыва.
🔸Заведи трекер привычек - отслеживай количество выпитой воды. Эта норма составляет 30 мл на 1 кг веса. Отмечай каждый день, который выдержала без сладкого - так ты подчеркиваешь свои достижения и получаешь еще один повод, чтобы гордиться собой!
🔸Записывай все приемы пищи, считай употребленные калории и БЖУ. Для этого существуют удобнейшие приложения для смартфонов, такие как FatSecret, Lifesum, Easy Fit и другие.
🔸Не ругай и не вини себя, если вдруг не выдержала рацион. Разреши себе сорваться. Прими свой откат назад, как данность и просто начни снова. Главное не останавливаться на уже достигнутом уровне.
🔸Будь терпелива к себе. Если хотеть получить результат “Прям Щас” то мозг, скорее всего, начнет бунтовать и саботировать все твои усилия, типа “Да ну нафиг, вот уже целая неделя прошла, а толку чуть - это бесполезно!”
🔸Нет правильной или неправильной системы - кому-то удобно кушать не 5, а 3 раза в день и это работает, кому-то лучше употреблять углеводы утром, а кому-то вечером и все прекрасно! Твой организм сам подскажет, что ему подходит лучше.
Я поделилась своими советами, как осторожно подойти к правильному питанию не создавая стресс для организма.
Теперь можно приступать, но не забывай, чем плавнее ты переходишь на новый формат питания, тем проще твоему организму и тебе привить новые привычки. Ведь начать проще, чем довести дело до конца. Правда?
А ты на ПП? Есть ли фишки, которые помогают не срываться именно тебе?
____________________________________
Что ещё интересного почитать
- 5 принципов распорядка идеального дня