Мы твёрдо запомнили, что в общественных местах следует носить маски. Но чтобы защитить себя от коронавируса, также важно избегать прикосновения к лицу и держать руки в чистоте. Но есть категория людей, для которых выполнять данные рекомендации крайне затруднительно – это невротики.
Не все из них стремятся получить психологическую помощь, а сейчас воспользоваться консультацией специалиста довольно сложно. Тем временем, тревога из-за нового заболевания и весеннее обострение объединяются в общем порыве, усиливая симптомы, которые способны принести вред не только душевному здоровью.
Ещё к лицу привыкли прикасаться просто эмоциональные люди, среди них достаточно холериков, кинестетиков, и эти касания часто имеют неосознанный характер. Если вы обладаете такой привычкой, перед выходом в общественное место давайте себе установку на контроль за собственными движениями: «Я хочу быть здоровым, и поэтому я запрещаю себе прикасаться к лицу».
Кстати, в условиях самоизоляции общение с психологом по Скайпу может стать достойной альтернативой привычному приёму «тет-а-тет».
Итак, рассмотрим ряд невротических проявлений, создающих рискованные ситуации для своих владельцев:
1. Нервный тик мышц век, когда глаз «дёргается» без контроля со стороны человека. При этом человек думает, что все окружающие замечают подёргивание века, и в своём смущении начинает тереть непослушный глаз, надеясь, что так остановит «позорящий» его момент.
Во-первых, большинство глазных тиков слабо выражено и редко заметно со стороны. Людям только кажется, что глаз слишком сильно «трясётся», из-за их субъективной эмоциональной реакции на происходящее.
Во-вторых, натирание глаза редко помогает, и если помогает, то на короткое время. И теперь представьте, что может случиться, если вы пошли в магазин за продуктами, и на ваши перчатки / руки попал вирус, а вы снова трёте свой неспокойный глаз.
Прежде чем это делать, теперь нужно сто раз подумать. О чём подумать? Да хотя бы о том, что именно заставило ваш глаз бить тревогу. На что вы не хотите смотреть? Чего боитесь видеть? Погружение в себя отвлечёт вас и, вполне возможно, превратится в продуктивное исследование собственных процессов в полевых условиях. Любой психолог скажет вам, что осознание проблемы и её причины – первый шаг к исцелению.
2. Нейродермит, при котором из-за переутомления нервной системы и стрессовых ситуаций начинается зуд, возникают очаги воспаления на коже, в том числе, чешется лицо. Вам, например, может захотеться срочно почесать брови. Как только вы пойдёте им навстречу, той же процедуры затребуют веки глаз, щёки или подбородок, а потом – пальцы рук и все остальные «желающие» части тела.
Если вы – убеждённый «чесальщик», и вам действительно необходимо куда-то выйти, перед выходом посидите на дорожку: займитесь релаксацией, упражнениями по саморегуляции. А на досуге подумайте, какая жизнь привела вас к таким симптомам.
Люди с нейродермитом обычно чувствуют себя очень ранимыми и незащищёнными. Как вы можете повысить ощущение защищённости? В чём заключается ваша сила? Наверное, пришла пора нахождения ответов на то, что волнует вас более всего.
3. Кусание губ. В минуты волнения часть людей покусывает губы, объясняя себе это поведение тем, что «они обветрились, и нужно срочно убрать сухие корочки с кожи».
Сдирая «лишние» кусочки кожи, вы оставляете без защиты слизистые ротовой полости, так как (не будем уж лукавить) в стремлении содрать мешающую кожу можно и увлечься, начиная отщипывать мелкие кусочки уже во внутренней части губ, то есть, во рту.
Вместо того, чтобы прорывать коронавирусу дорожки в ваш организм, лучше поразмышлять о сути мотивов, побуждающих вас наказывать себя подобным образом. Вы сказали что-то лишнее? Вы давно хотите что-то сказать, но не позволяете себе свободу самовыражения? Занявшись данными вопросами, вы сможете накопать много интересного.
4. Выдирание заусенцев и обгрызание ногтей. Самонаказание по типу предыдущего пункта, только за какие-либо действия – либо за то, что не сделал (а нужно было), либо за то, что сделал, но зря.
Чем это опасно? На месте грубо вырванных заусенцев возникает небольшое кровотечение, которое обычно зализывается, и вся микрофлора с пальцев (как и в случае с ногтегрызением) благополучно попадает прямо в рот. Если вы пришли из магазина и неусердно помыли руки, транзит вируса в организм может оказаться вполне успешным. Если вы покусились на руки в самом магазине… в общем, перчатки вам показаны более, чем прочим закупающимся.
Если вы в общественном месте, и вы перехватили желание погрызться на моменте его зарождения, займите себя рассуждениями о важных для вас делах.
Вы сожалеете, что чего-то не успели? Вам стыдно, что вы сделали что-то не так? Вы хотите изменить способ действий в определённых ситуациях? Учтите, что руки – символ способности к созиданию своей жизни.
Если вы вспомнили другие невротические проявления, способные повысить риск заражения, пишите в комментариях. Берегите себя и будьте здоровы, а те, кто заболел – поправляйтесь!
