Холин
Холин является питательным микроэлементом в форме фосфатидилхолина, соединения, составляющего структурный компонент жира.
Холин содержится во многих различных продуктах, которые, естественно, содержат определенные жиры, такие как яйца и арахис.
ЗДОРОВЬЕ И СТРУКТУРА ДНК
Холин помогает организму поглощать жир, что позволяет организму использовать эти жиры для создания клеточных мембран и структур.
Недостаток холина в организме означает, что клетки не могут должным образом сохранять свою форму или структуру, что может повлиять на их способность отправлять сообщения в другие части тела.
Холин также играет важную роль в экспрессии генов, потому что это необходимо для создания ДНК, ответственной за правильное развитие организма.
Холин работает вместе с фолатом в различных процессах метильной группы, позволяя организму формировать генетический материал, который помогает строить различные органы и системы организма.
ФУНКЦИЯ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Холин жизненно важен для многих путей, участвующих в здоровом функционировании нерва, таких как передача сигналов нерва и поддержание мембран клеток мозга.
Холин также помогает создавать ткани в нервной системе, необходимые для развития и роста мозга.
Некоторые исследования показывают, что холин может поддерживать структурную целостность нервов , улучшать их сигнальную способность, а также защищать жизненно важные нейрональные мембраны ( 1 ).
Холин также действует как предшественник некоторых важных нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин, который необходим для здоровой нервной и мышечной функции.
ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ
Холин особенно важен для правильной транспортировки жира из печени к клеткам по всему организму.
Одним из основных преимуществ холина является его способность очищать печень . Это достигается путем предотвращения накопления жира в печени, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как неалкогольная жировая болезнь печени.
Холин также помогает транспортировать как холестерин, так и триглицериды, два жира, которые необходимо отправлять из печени в другие части тела, где они могут поддерживать другие органы.
ЗДОРОВЬЕ МОЗГА
Помимо пользы для организма, холин также жизненно важен для когнитивной функции и памяти.
Поскольку холин является важным компонентом клеточных мембран и нейротрансмиттеров, используемых для передачи нервных сигналов, он функционирует как важная часть сохранения памяти.
Это имеет значение для предотвращения возрастного снижения когнитивных функций и деменции, особенно у пожилых людей. Наш мозг становится менее эластичным с возрастом, и именно там холин обеспечивает мощное средство поддержания эластичности мозга. Он работает для поддержания уровня ацетилхолина, который естественным образом снижается с возрастом.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Холин помогает повысить как физическую, так и психическую энергию благодаря тому, как он поддерживает обмен веществ и функцию нейротрансмиттера в мозге. Это позволяет мозгу создавать более быстрое время реакции и сокращать время, необходимое для умственной обработки, тем самым повышая концентрацию и концентрацию.
Кроме того, считается, что холин улучшает общий уровень энергии, настроение, циклы сна и время восстановления после физических упражнений. Поскольку он необходим для здорового функционирования мышечного нерва, он может помочь предотвратить усталость и мышечные боли после тренировок.
Селен
Селен является важным микроэлементом, который естественным образом содержится в почве и в некоторых продуктах.
Он имеет многочисленные преимущества для здоровья организма, но из-за низкого содержания минеральных веществ в нашей почве большинство людей не получают необходимое для оптимального здоровья количество селена.
ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ
Следовые количества селена необходимы для того, чтобы организм мог образовывать как глутатионпероксидазу, так и тиоредоксинредуктазу.
Эти два фермента необходимы для косвенного восстановления определенных окисленных молекул. Поскольку окисление связано с повреждением печени, антиоксиданты, такие как селен, жизненно важны для сохранения ткани печени.
Исследование, опубликованное в журнале Acta Biochemical Polonica, показало, что у пациентов с хронической инфекцией гепатита B или C или с алкогольной, аутоиммунной или криптогенной хронической болезнью печени в крови было значительно меньше селена, чем у здоровых людей.
Это открытие привело исследователей к предположению, что низкий уровень селена может быть связан с более высоким уровнем окислительного повреждения клеток печени.
Селен также необходим для эластичности тканей печени, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями печени.
Многие заболевания печени могут привести к ригидности в тканях и местных кровеносных сосудах. Селен помогает сохранить и сохранить эластичность, а также поддерживает здоровое кровообращение печени.
АНТИОКИСЛИТЕЛЬ
Являясь мощным антиоксидантом, селен помогает замедлить процесс старения, уменьшая вред, наносимый свободными радикалами ( 1 ).
Селен работает вместе с другими антиоксидантами, такими как витамин Е, чтобы помочь организму бороться с окислительным стрессом и защищать клетки.
Селен также является важным компонентом глутатионпероксидазы, важного фермента для процессов, которые защищают клеточные мембраны.
Таким образом, селен помогает защитить клетки и ДНК от разрушительного воздействия мутаций, которые могут привести к таким заболеваниям, как рак.
УСИЛИТЕЛЬ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
Селен помогает в правильном функционировании иммунной системы и может даже играть роль в предотвращении развития вирусов, включая ВИЧ.
Одно исследование с участием пациентов с ВИЧ показало, что добавление селена помогло замедлить прогрессирование заболевания в СПИД ( 2 ).
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Низкие уровни селена в организме были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнение с селеном или употребление продуктов, богатых селеном, может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца.
Поскольку селен помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс со свободными радикалами при одновременном увеличении кровотока, он может быть важным питательным веществом для защиты сердца.
Исследования показывают, что снижение потребления селена в концентрациях связано с уменьшением риска ишемической болезни сердца.
РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Селен необходим для здоровой подвижности сперматозоидов и улучшения кровотока, которые являются ключом к зачатию и фертильности.
Исследования показывают, что концентрации селена в сперматозоидах, которые являются либо слишком высокими, либо слишком низкими, могут отрицательно влиять на количество сперматозоидов, что означает, что важно соблюдать рекомендуемое суточное потребление селена, не превышая его.
В качестве микроэлемента нам нужно только небольшое количество селена. К счастью, организм обычно способен вымывать лишний селен.