День первый. Начинаем верить в себя.
Вот Вы задались вопросом - сколько можно уже? И начали что-то делать. Нашли эту статью! И Вы сделали первый шаг. На полном серьёзе - можете себя похвалить. Помните в клипе: Кто-молодец? Я - молодец! Нужно это срочно сказать себе! Потому что ничто не работает просто так. Для любых действий нужны ресурсы. Похвала, даже от себя, достаточно неплохое топливо.
На схожих принципах работают и аффирмации, и вера в свои силы. Это интересное взаимодействие, когда духовное побеждает физическое.
Похвала это один из основных пяти языков любви, описанных в одноименной книге Гэри Чепмена, проданной миллионными тиражами. (Советую ли я книгу - нет, по мне слишком много воды, но принципы и основные тезисы можно найти в интернете, это полезно, они успешно внедряются во всем мире не только семейной психотерапии, но и в бизнесе: при работе с клиентами и сотрудниками).
Даже если вы пока не верите просто похвалите себя, как родитель хвалит ребёнка. Вам же в детстве помогало?
Похвалите себя.
Еще и за то, что вы сегодня напишите 10 спасибо себе. За то что у Вас хватило усидчивости выучиться в школе (это сколько терпения нужно иметь). За то что вы прочитали какую-то книгу. За то что вы заботитесь о себе и соблюдаете самоизоляцию. За то что вы не купили тесные туфли, а купили свой размер. За то что покормили бездомную собаку. И так далее. Просто из головы. 10 спасибо себе. Захочется больше - пишите больше. Нет неправильных ответов. Пишите как пойдёт.
Лучше всего это работает, когда вы пишите ручкой на бумаге. Включаются сложные нейронные механизмы осознания, переноса мыслей в реальность, запоминания и другие.
Что же будет дальше и зачем все это?
Если у Вас хоть немного поднялось настроение - это уже плюс) может стоит продолжить?)
А дальше Вам потребуется тетрадь и ручки. Если вас вдохновляют красивые и красочные канцелярские принадлежности - это здорово и это вам поможет! Если нет - подойдут простые листы, только желательно их подшивать вместе, что бы при необходимости можно было к ним вернуться.
А теперь отдохните до завтра, чтобы маленькие перемены ассимилировались и стали Вашей частью.