По мнению многих, главное - это считать калории и не превышать свою суточную норму, а пропорции БЖУ в данном случае не существенны, это огромная ошибка. Ведь с возрастом, несмотря на все наши старания, качество обменных процессов снижается. А значит, нельзя просто съедать норму калорий, необходимо так же следить за составом МАКРО и МИКРОНУТРИЕНТОВ. То есть важно не только СКОЛЬКО мы едим, но и ЧТО мы едим!
Именно поэтому необходимо считать как Калораж, так и БЖУ.
В зависимости от потребностей и состояния организма – пропорции БЖУ варьируются: кому то нужно больше Белка, кому то больше Жиров, кому то больше Углеводов.
Для нормального функционирования обменных процессов организму необходимо более 1000 различных микронутриентов и химических соединений!
Допустим, если постоянно сидеть на низкоуглеводке, то со временем происходит снижение показателей обменных процессов, так как наблюдается лояльное отношение к еде и в организм поступает гораздо меньше химических соединений, чем требуется.
Конечно, что-то организм сможет частично синтезировать из уже имеющихся микронутриентов – но не все к сожалению.
Периодическая смена питания крайне необходима для правильного пищеварения, выработки слюны и отличного насыщения клеток.
Ну и конечно же помните – ОСНОВА ОТЛИЧНОГО МЕТАБОЛИЗМА – это насыщение тканей питательными веществами с кислородом и жидкостью, поэтому важно пить достаточное количество воды, заниматься спортом и чаще проводить время на свежем воздухе.