Вы считаете ккал, которые употребляете за день? В принципе все, кто занимается трансформацией своего тела ведёт подсчёт кбжу, хотя бы поначалу точно. Сейчас хочу поговорить конкретно о суточной калорийности. 🥘
Если вы работаете на увеличение мышечной массы - очень важно больше употреблять ккал, чем тратить (профицит). А, если вы намерены похудеть, то придётся употреблять меньше, чем тратим ккал за день. 🍲🏄🏼♀️
Не в коем случае не снижайте суточную норму более, чем на 20%. Это может повлечь за собой нежелательные последствия и проблемы со здоровьем. Поначалу организм начнёт худеть, но затем ваш метаболизм затормозится и организм начнёт экономить энергию, вследствие чего, встанет и вес. К тому же, по возращению к нормальному питанию, вы обязательно наберёте дополнительные (запасные) кг. Потому что организм после «режима голодовки» займётся восполнением резервных запасов в виде жира на случай повторного «апокалипсиса». Плюс подкошенное здоровье, упадок сил и работоспособности. 😱😬
Сейчас очень много приложений для подсчёта кбжу. Довольно простые в использовании и очень полезные. Не ленитесь считать то, что употребляете. Берегите себя! 😉😚