Хочется немного поговорить о мусоре, который находится в нашей голове.
Отмечайте, слышали ли вы что-то из этого от знакомых, а, может, говорили сами:
- Черная кошка перебежала дорогу – к беде
- Любишь кататься, люби и саночки возить
- Женской дружбы не бывает
- Дружбы между мужчинами и женщинами нет
- Все мужики козлы / все мужики изменяют
- Все женщины *профурсетки*
- Хорошее дело браком не назовут
- Большие деньги можно только украсть / большие деньги честно не заработаешь
- Жизнь несправедлива
- Чтобы заработать, нужно ходить на работу с трудовой книжкой
- Деньги зарабатываются тяжелым трудом
- Нужно обязательно получить высшее образование / Без бумажки ты какашка
- Бизнес между друзьями невозможен
- Блондинки глупые
- Брак должен быть один на всю жизнь
- Счастье любит тишину
- Женщина с детьми никому не нужна
Список можно продолжать бесконечно. Подобные фразы твердят родители, друзья, близкие, коллеги. Многие такие убеждения созданы нами, исходя из жизненных ситуаций и полученного опыта. Но одно и то же убеждение может быть истиной для одного и ерундой для другого.
В чем проблема этих убеждений?
Мы можем отслеживать, как это влияет на наше сознание, но не можем отследить, какое влияние это оказывает на наше бессознательное.
Вспомните, как вы садитесь на стул. Вы не продумываете детали посадки, не проверяете его предварительно на прочность. Вы просто садитесь «на автомате». Вы убеждены, что стул создан, чтобы садиться на него, вы умеете это делать, и он выдержит вес вашего тела. Точно так же мы ходим, дышим, видим.
Краткое научно-популярное пояснение с точки зрения нейрофизиологии
В ответ на события, опыт («раздражители») в нашем мозге создаются электрические схемы, которые с течением жизни становятся все более устойчивыми. Это помогает нам не задумываться обо всем на свете. А еще созданные схемы повышают вероятность одних событий и уменьшают – других.
Убеждения работают так. Думая, что жизнь несправедлива, вы будете регулярно видеть подтверждения. Женской дружбы не бывает – но многие женщины счастливо дружат десятилетиями. Все ли мужики козлы, изменяют? Все ли? Может просто вы видели и продолжаете (хотеть) видеть только такие примеры?
Упражнение
На этот раз из четырех частей.
1) Ваша удовлетворенность основными сферами жизни
Есть такой прием – колесо жизненного баланса. Ниже одна из самых базовых вариаций (секторов может быть больше). Это наиболее важные сферы нашей жизни. С помощью такого колеса можно оценить качество жизни.
Представьте, что центр колеса – это «0», а обод – «10». Проставьте для каждой из сфер жизни вашу оценку. Постарайтесь не задумываться и не углубляться. Как правило, первая цифра, которая приходит в голову, наиболее точная и правдивая. Проставите – читайте дальше.
Считается, что жизнь является удовлетворительной, если показатели на каждой шкале выше «5». Если ниже, то та или иная сфера значительно провисает.
Однако другим важным моментом является гармоничность. Если проставить цифры на осях и соединить точки, должно получиться колесо, круг. Провисающие сферы при наличии высоко развитых приводят к дисбалансу. Покатится ли ваше колесо?
Выполнение этого пункта не обязательно, но сильно поможет вам в формировании списка убеждений (п.2)
2) Ограничивающие убеждения
Выпишите все негативные и нейтральные, на ваш взгляд, убеждения. Все, что вы когда-то говорили, слышали, видели «на заборе». Даже если убеждение не ваше, если вы с ним не согласны, пришло в голову – выписывайте. Позитивные писать не нужно. (Можете попробовать постепенно – сначала то, что неоднократно слышали от родителей, затем от друзей, от знакомых и коллег, затем собственные). В тех сферах, которые провисают на колесе жизненного баланса конкретно у вас, можно найти наибольшее число ограничивающих убеждений.
Минимум 10 убеждений, без учета тех, что написаны в этой статье. Не гуглите, вспоминайте.
3) Чьи это убеждения?
Вы и ваша жизнь – результат убеждений. В большинстве случаев даже не ваших.
Напротив каждого убеждения напишите (предположительно), в каком возрасте вы его услышали в первый раз и от кого. От родителей, одноклассников, парня/девушки, в фильме и т.д.
Посмотрите, как много пришло к вам из вашего опыта, а как много из чужого.
4) МОИ убеждения
Посмотрите на список убеждений, который у вас получился. И ответьте себе честно - хотите ли вы дальше жить по этим правилам? Хотите, чтобы деньги доставались большим трудом, а все мужики были козлы? Чтобы женской дружбы не существовало, и жизнь была несправедливой?
Если нет, то:
Напротив каждого ограничивающего убеждения пишите СВОЕ новое. Это будут только ваши правила, по которым вам бы хотелось жить. Они могут казаться нереальными сейчас, но важно задать вектор своим старым убеждениям.
- Женской дружбы не бывает / женская дружба есть!
- Все мужики козлы / Много воспитанных и прекрасных мужчин, которые умеют любить и никогда не предадут свою женщину
- Жизнь несправедлива / жизнь прекрасна и шансы на счастье есть у каждого
- Деньги зарабатываются тяжелым трудом / Можно получать деньги легко и честно, занимаясь любимой работой
- Женщина с детьми никому не нужна / сколько бы ни было у меня детей, рядом будет достойный и любящий мужчина
И так далее.
Если какие-то убеждения вам близки, и вы хотите их оставить, так и пишите – оставляю.
Нужна помощь – пишите в комментариях!