Здравствуй, дорогой читатель! Могу предположить, что многие уже засиделись в своих квартирах.
Недавно проходила вдоль фасада своего дома и удивилась, какие же чистые окна у людей на нижних этажах! И сразу же вспомнила, что мы как раз сами недавно "отдраили" все окна в квартире. А чем еще заняться на "самоизоляции"?
Но когда уже все окна вымыты, весь "многовековой хлам" отправлен в помойку и бабушкин хрусталь ярко блестит на полке... Чем заняться?
Мой выбор — это заняться своим телом, но об этом я уже писала здесь. Теперь хочу рассказать, какое"оборудование" вам может пригодиться для домашних "карантинных" тренировок.
Конечно же речь не пойдет о дорогостоящих тренажерах и экипировке. Все намного проще. Да и что говорить, у нашего человека и денег сейчас на все эти "блага" нет. Зато, надеюсь, есть желание!
Итак, прежде всего нам понадобится всеми любимый диван. Да-да, диван! С опорой от сиденья можно выполнять отжимания и выпады. Так мы прокачаем заднюю и переднюю поверхность рук и ягодицы, и пресс можно включить в работу — выполнить планку с опорой о диван.
Если у вас завалялись две бутылки по 1,5 литра, то они с легкостью заменят гантели. Многие дамы считают, что девушкам тренировать руки ни к чему, однако спешу вас разубедить: упражнять ручки надо и даже очень! В почтенном возрасте это поможет избежать "дряблости" кожи, а сейчас просто укрепит мышцы и бонусом будет симпатичный рельеф.
Однако девушкам лучше уделить внимание внутренней поверхности рук или трицепсам. Например, отжимания от дивана вверх лицом (как на картине выше) отлично "раскачивают" трицепс.
А стены и пол тоже никто не отменял :) Если на полу вдобавок лежит мягкий коврик, так вообще сказка!
На полу можно выполнить просто миллиард упражнений: планка, приседания, скручивания (тот же пресс), прыжки, ягодичный мостик... и многое другое!
Стены вашей комнаты также прекрасная "опора" в спортивных начинаниях. У стены можно выполнять махи ногами, делать растяжку или планку и еще кучу всего!
И напоследок, не забывайте о разминке! Организм просто необходимо подготовить к работе. Особенно если физическая работа не регулярна.
Как выполнять разминку? Все же помнят уроки физкультуры в школе: спускаемся с головы до пяток и "разминаем" каждый сустав. А если кто-то подзабыл школу, то сейчас есть множество видео с примерами разминки, вот, например, по этой ссылке.
А теперь можно приступать к тренировкам, и вовсе не обязательно ждать, пока откроется спортивный зал или покупать дорогущее оборудование :)
А вы уже тренируетесь дома? Делитесь опытом!
Если вы дочитали статью до конца, поставьте лайк чуть ниже. Так можно поддержать автора :)