Если вы проснулись утром и поняли, что начинаете заболевать, не нужно бить тревогу, расстраиваться и паниковать. Британские ученые после проведенных экспериментов составили идеальный распорядок дня и питание, которые помогут поставить на ноги и предотвратить простуду и заболевание на 100%. В результате человек выздоравливает всего за один день, и на следующее утро просыпается как огурчик!
- Утро
Проснувшись с неприятным ощущением предстоящего насморка и першением в горле, следует принять горячий душ и как следует разогреть организм. Пар, который образуется в этот момент в ванной комнате, снимает заложенность носа. Ну а горячая вода избавляет от неприятной ломки в мышцах и костях.
Следующей процедурой станет восстановление и питание заболевающего организма витаминами. Для этого потребуется особенный завтрак, который обогащен витамином С. Если вы не хотите нарушать традиции в утреннем приеме пищи, то просто добавьте к нему порезанные апельсины, киви. В качестве завтрака можно сделать кашу с лесными ягодами. И на сегодня отказаться от жареной картошки или омлета с порцией жирного бекона.
Забудьте про кофе или чай, они выводят из организма жидкость. Если не хотите заболеть, то лучше выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- День
Фундамент в будущем выздоровлении заложен, теперь нужно правильно распорядиться остатком дня. Постарайтесь освободить день от дел, работы, чтобы провести его дома и лишний раз не выходить на улицу, где погодные условия могут усугубить ситуацию.
Если все-таки пришлось покинуть помещение, то первое, за чем необходимо следить - это нос. Его держать в тепле. Закутайте его в шарф, грейте руками как можно чаще. По пути на работу зайдите в аптеку и приобретите увлажняющий спрей. Почему это настолько важно? Именно в носу происходит основная борьба с вирусами на начальном этапе.
Ученые доказали, самая лучшая пища на обед в борьбе с микробами - куриный суп. Он питает организм и создает ощущение тепла и комфорта. А это идеально для восстановления, как с физической, так и психологической стороны.
На протяжении дня пить больше воды и забыть на время про употребление алкоголя. Это касается случаев, если были запланированы праздничные мероприятия.
В качестве перекусов можно употреблять бразильские орехи, которые представляют собой сокровище по витаминам. Вдобавок содержат элемент, который важен для иммунитета.
- Вечер
Чтобы окончательно побороть все вирусы в организме, на ужин необходимо сделать блюдо с карри. Пища с большим количеством специй будет раздражать слизистую носа, что поможет быстрее прочистить его. И чувствовать себя лучше.
А что нельзя делать - в огромных количествах употреблять таблетки и лекарства. Максимум, что можно выпить - парацетамол в течение дня и ибупрофен перед сном. Это поможет быстрее уснуть и позволит организму восстановиться после тяжелого дня. Не зря говорят, сон - лучшее лекарство. В этот день следует лечь раньше обычного, отложив дела на потом. Врачи и ученые уверяют, человек должен спать минимум 8 часов. Иначе организм будет слабым и все процедуры, совершенные в течение дня, будут напрасными.