Скандинавская ходьба комфортно переносится обычными людьми, не имеющими спортивного опыта. Занятия начинают с прогулок по ровной, однородной местности, где легче и быстрее осваивается техника ходьбы. При необходимости переходят на сложные пересеченные ландшафты, на которых нагрузки существенно возрастают.
А по какой дороге лучше ходить, спросите вы? Ведь в городе в основном асфальт! Да, так и есть 😉но в любом городе можно найти разнообразные покрытия. И на каждом покрытии эффект от тренировки будет разный.
Начнём с того, по каким покрытиям НЕ стоит ходить:
⠀
❌Бетон. Категорически не рекомендуется ходить по бетону. Ударная нагрузка на локтевой сустав- очень большая, и наконечники палок быстро стираются.
⠀
❌Асфальт. Подходит, лучше чем бетон, но тоже не подходит. Шумно, ударная волна на плечо.
⠀
А теперь самые комфортные поверхности:
⠀
🌳Лесная дорога, газонная трава, снег, песок, спортивное покрытие - это идеальные поверхности
⠀
🌿 Парковая зона. Естественный газон - прекрасная поверхность для ходьбы с палками. Смягчает удар ноги и показан при больных суставах и проблем со спиной.
⠀
🏖️️ Песок - это естественное увеличение нагрузки на ноги ( схоже с утяжелителями).
⠀
🏋️И спортивный стадион есть практически в любом населенном пункте.
⠀
🚶Самое главное - ходить всегда, ходить везде!
А где больше всего любите ходить вы?☺️ #севернаяходьба #скадинавскаяходьба #10000шагов #ходить