Наши эмоции напрямую связаны с активацией тех или иных нейромедиаторов . Сегодня мы расскажем, как медитация связана с нашей «гормональной фабрикой».
Важность серотонина
При его снижении ⬇️ появляются депрессивные состояния. Во время регулярных занятий медитацией улучшается снабжение клеток головного мозга химическим веществами для выработки серотонина.
☑️ То есть медитация создаёт УСЛОВИЯ для того, чтобы нашему мозгу было проще выполнить свои естественные задачи!
Кортизол = стресс
А вот этот гормон ускоряет старение 👱🏼♀️->👵🏼. Чем ниже его уровень, тем лучше! Знаете, когда его производство усиливается? При стрессе и тревоге. Результат — депрессия, высокое кровяное давление и бессонница.
☑️ Медитация в течение двух недель помогает снизить уровень этого гормона почти НАПОЛОВИНУ!
ДГЭА = долголетие
Гормон долгожителей, или гормон снятия стресса. Учёные измеряют его, чтобы выяснить биологический возраст человека. Чем ниже уровень этого гормона, тем ниже продолжительность жизни.
☑️ Американские исследователи выяснили, что медитирующие люди имеют уровень ДГЭА на 43,7% выше стандартных показателей.
GABA = спокойствие
Один из главных нейромедиаторов ЦНС, стимулятор процессов торможения в коре головного мозга.
Нехватка GABA наблюдается у всех употребляющих алкоголь, наркотики, табак, кофеин. Низкий уровень GABA привносит в жизнь тревожность, хаос в мыслях 🤯, нервозность и бессонницу. Неприятный результат, правда?
☑️ Но час медитации повышает уровень GABA на 27 % (исследование Бостонского университета 2010 года).
Эндорфин = болеутоляющее
Он дарит нам ощущения счастья и радости. Также они нужны телу в качестве внутренних болеутоляющих 💊.
Уровень этого гормона высокий у профессиональных спортсменов, особенно бегунов. Они испытывают эйфорию при долгой пробежке или интенсивных занятиях спортом.
☑️ Практикуя медитацию, можно испытать такое же или даже более сильное состояние счастья!
Соматотропин = «эликсир молодости»
Он стимулирует рост в период взросления, также поддерживает работу всех тканей и органов. Но после 40 лет выработка соматотропина снижается. Результат этого: ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, слабые кости и мышцы , увеличение жировой прослойки, усталость.
☑️ Медитации помогают СТИМУЛИРОВАТЬ производство этого гормона в большом количестве!
Мелатонин = сон
Организм человека настроен на естественные циклы — день и ночь 🌚🌝.
Когда изобрели электричество, наши биоритмы изменились. Мы бодрствуем тогда, когда нужно спать. Из-за огромного количества искусственного света наш организм вышел из равновесия. Избыток света в ночное время мешает мелатонину вырабатываться в своём ритме. А ведь он НЕОБХОДИМ для полноценного сна, хорошего настроения, работы иммунитета, замедления старения и даже предотвращения раке.
У подавляющего большинства современных людей выработка такого нужного гормона сильно заторможена.
☑️ Медитация помогает организму выработать больше мелатонина вечером. Во время практики полезно использовать нейроакустические программы для усиления эффекта (специальная медитативная музыка 🎶 ).
Регулярная практика медитации помогает телу произвести почти все основные гормоны в нужном количестве и привести их в баланс!
А это дарит 🎁 нам возможность жить счастливой жизнью. А вы занимаетесь медитацией?
Подписывайтесь на наш канал :) А также читайте: