Сегодня я словил это супер-неприятное чувство, когда хочется биться в агонии, потому что от количества дел будто вот-вот взорвется голова. И хоть я и знаю, что с ним делать – да, у меня тоже бывает.
Потому и пишу полезный пост с инструкцией.
⠀
Чем чревато бездействие?
Да тем, что мотивация, как вагонетка на старой шахте, с легким щелчком срывается вниз. Оставляя после себя сначала звенящую тишину, а затем грохот и пыль, от которых, кажется, шахта сложится. Так и психика может сломаться и послать всё куда-подальше.
⠀
Что я делаю, когда ловлю «предупредительный выстрел»:
- Немедленно останавливаюсь,
- Выписываю все без исключения дела,
- Сортирую по матрице: важно <–> неважно, только сегодня <–> ждет,
- Пишу упорядоченный список или вношу в календарь,
- Наливаю напиток,
- Запускаю помидор, выключив уведомления,
- Делаю марш-бросок.
⠀
Теперь подробно.
1) Немедленно останавливаюсь:
Закрываю глаза, сосредотачиваюсь на звуках вокруг и дыхании.
⠀
2) Выписываю все без исключения дела,
Даже звонок по пропущенному, ответ на смс и мытьё тарелки.
⠀
3) Сортирую по матрице: важно <–> неважно, только сегодня <–> ждет,
Легче всего начертить матрицу 2х2.
«Только сегодня» – это то, что имеет дедлайн, что завтра уже не нужно будет. Либо то, что «узкое горлышко», которое тормозит работу остальных людей или команды.
⠀
4) Вношу дела в календарь или пишу упорядоченным списком на листе перед собой.
Подходит стандартный Apple, Google календарь. И любой лист бумаги. Главное – зафиксировать. Голове не доверяем, голову жалеем.
⠀
5) Наливаю напиток,
Это – мой ритуал для того, чтобы перевести дух и больше не отвлекаться.
⠀
6) Запускаю помидор, выключив уведомления,
Таймер на 25 минут. В это время я сливаю 99% звонков, и даже не смотрю на сообщения.
С появлением сноровки становится легко забить на уведомления до перерыва.
Исключения: руководитель, наставник, родители.
⠀
7) Делаю марш-бросок.
Хладнокровно иду по списку, от важного и срочного. Максимальная концентрация.
⠀
Добавляйте в закладки. Бывает с каждым.
Забыли поставить лайк? Вернитесь и исправьтесь пожалуйста.
⠀
#такидуткзвездам