Борьба с негативным мышлением – вполне осознанная необходимость сегодня. На нас и так выливаются тонны неприятностей, жестокости и удручающей информации, чтобы выслушивать негатив еще и от своего сознания. Избавиться от негатива можно, для этого используют несколько методик.
Благодарность
Можно выполнять в разных формах. Иногда вы просто останавливаете себя и в моменте оглядываетесь вокруг: что приносит вам радость, кого можно поблагодарить? Некоторые ведут целые дневники благодарности или используют специальные приложения. Но, пожалуй, это все слишком громоздко и наиграно, лучше вспоминать о благодарности практически спонтанно: при встрече с друзьями, поездках к родным или прогулках на природе.
Контроль
Есть вещи, которые вы не можете контролировать – волноваться по поводу них НЕТ СМЫСЛА. Например, если вы опаздываете и уже едете в метро, не надо проверять ежеминутно часы – вагон быстрее не поедет. А вот то, что вы регулярно выходите из дома поздно проконтролировать можно, но уже в следующий раз. И в том, и в другом случае, волноваться не стоит.
Источники негатива
Чем больше вы читаете, смотрите или слушаете – тем больше поводов погрузиться в пучину недовольства. Выбирайте нейтральные источники информации, не нагнетающие лишнего. Читайте научно-популярную и художественную литературу. Старайтесь еженедельно искать что-то позитивное и яркое.
Медитация
Конечно, медитация – дело личное. Но некоторые люди считают ее очень полезной. Очистите сознание от мыслей – так вы сможете объективно взглянуть на ситуацию и подойти к ней с большей осознанностью.
Запись
Когда вы негативите, в голове может быть просто хаос. Чтобы с ним справиться, начните писать. А может рисовать. Делайте записи, объясняйте себе ситуацию, поговорите с внутренним Я – это позволит выплеснуть злость или тревогу на бумагу и очистить мысли.
Улыбка
Простая улыбка (даже самопринудительная) помогает улучшить настроение и отвлечься от тяжелых мыслей.
Упражнения и здоровая пища
Спортивный человек, настроенный на здоровый образ жизни, просто не имеет возможности для негатива. Жизнь следящего за здоровьем человека наполнена заботой о себе и вниманием к организму – мировоззрение меняется и вытесняет тревоги.