🔘 Как выяснилось,"вес встал и не снижается" - достаточно частая проблема, которая заставляет здорово понервничать худеющих.
❗️ Что не поможет:
❌ Голодать.
🔺 Да, возможно уйдет вода, и то не за один день, но потом вы начнёте есть как раньше и она вернётся. И ещё не факт, что вы не начнёте переедать после голодания.
❌ Делать разгрузочные дни на кефире/чае/воде и т.д.
🔺 Та же история, что и с голоданием, только вот "безобидным" кефирчиком вы, случайно, можете набрать свою суточную норму калорий, не говоря уже о разгрузочном дне на яблоках или гречке.
❌ Увеличивать нагрузку.
🔺 Пока вы не поймёте, почему вы перестали худеть (и я не про вес,в первую очередь, а про объемы), нет смысла кидаться из крайности в крайность, рискуя заработать перетренированность и проблемы с нервами.
❌ Начинать пить стимуляторы ЦНС (читай жиросжигатели).
🔺 В целом, это не очень приятная вещь, если соотнести огромное количество побочных эффектов и не такое большое значение в похудении. Не ждите чудес от таблеток. И тем более, пока вы не узнали причину вашей остановки, прибегать к таким мерам крайне необдуманно.
❌ Принимать "блокаторы" углеводов, жиров; препараты, блокирующие чувство голода.
🔺 "Блокаторы" жиров/углеводов не дают усвоиться тому или иному макронутриенту, тем самым, вы лишаете организм питательных веществ, а с ними и микроэлементов: витаминов, минералов и т.д. Это, в первую очередь, негативно сказывается на эндокринной системе организма, что влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.
🔺 Препараты, "отбивающие" желание есть, влияют на нервную систему и выработку серотонина ("гормон счастья"), имеют огромный список побочных эффектов, наносят ощутимый вред почти всем системам организма, и являются строго рецептурными лекарственными средствами.
🔜 О том, как анализировать ситуацию и искать проблему - в следующей статье.
