Хороший вопрос, с которым я столкнулась тоже. У меня есть утяжелители, гантели, колёса для пресса, два коврика и много места. Но это всё - в другом городе, а необходимо здесь и сейчас.
Давайте разбираться, что можно использовать дома. Сначала убедитесь, что у вас точно нет ничего похожего на фитнес-оборудование. Потому что я, например, успела купить фитнес-резинки. Но это не панацея, с ними не всё сделаешь.
Перед тем, как начнем что-то мудрить, я напомню, что есть упражнения, где ничего кроме вашего тела не нужно:
- приседания
- отжимания
- разгибания бедер в упоре
- отведения бедер
- планки
- скручивания
Если вы внимательны, то заметили, что обделенными остаются плечи и спина. Пока я перечисляла, успели подумать про оборудование? Итак, ничего нет. В ход пойдут бутылки. Нет, я не мечу в ваш домашний бар, оставьте. Найдите пластиковые бутылки подходящего для вас объема и наполните их водой или песком. Хотите тренировку более функциональной - наполняйте водой. С песком они будут более плотными. Вам останется лишь выбрать. Итак, гантели готовы, используйте их для рук, ног, можете их же "тянуть" для спины. Легко? Хорошо, используйте бутыли 5 л.
Если не выходит добиться желаемых ощущений, вы не видите результата, я приглашаю вас к себе на станицу в инстаграм @viola_one_more, где в прямых эфирах со мной вы почувствуете свое тело и нагрузите его как следует и без оборудования, находясь дома.