И это не только привычка сутулиться.
От состояния позвоночника напрямую зависит здоровье органов. Проблемы с кровообращением, пищеварением, сердцем нередко связаны с защемлением или кривизной его «звеньев».
Какие привычки делают позвоночник слабым, рассказывает Yellmed.
Курение может серьезно вредить позвоночным дискам, об этом мы подробно рассказывали ранее. Из-за никотина и других «ядов» нарушается циркуляция крови, что лишает «позвонки» важных веществ. Они недополучают «питание» и постепенно разрушаются.
Зависимость от смартфона губительна для позвоночника: мы склоняемся над экранами, зажимаем гаджет плечом, сутулимся. Итог – искривление позвонков, смещение дисков.
Слабый контроль за рационом, нехватка кальция приводят к остеопорозу. Особенно проблема актуальна для людей старше 40 лет. Молочные продукты, орехи, зеленые овощи, листовая зелень – из этого мы должны получать кальций ежедневно. Причем с возрастом организму нужно все больше и больше.
Не злоупотребляйте кофеином: как справедливо говорят в народе, он «вымывает» кальций из организма.
Отсутствие контроля за осанкой увеличивает нагрузку на органы. Прямая спина – это здоровье изнутри, а привычка сутулиться с годами лишает нас этой привилегии. Йога, гимнастика для позвоночника, строгий контроль за спиной – наши лучшие друзья. А вот привычка класть ногу на ногу – это и сутулость, и нагрузка на крестец, и препятствие для циркуляции крови в сосудах.
Сидячая работа лишает нас движения. Делайте перерывы на гимнастику, фитбол, прогулки. Разминайте шейно-воротниковый отдел, вращайте головой.
Тяжелые сумки замените рюкзаком через плечо. Избавляйтесь от привычки таскать тяжести, особенно в одной руке: она даст проблемы с позвоночником вплоть до «перекоса» тела.
Высокие каблуки — еще одна возможность «добить» позвоночник, ослабленный офисной работой, гаджетами и тяжелыми сумками. Проводите «на высоте» минимум времени, желательно только «по большим праздникам», отдавайте предпочтение широкому устойчивому каблуку.
Ранее Yellmed рассказывал, как лечить кашель и бронхит в домашних условиях.