Во время пандемии мир разделился на два лагеря: представители первого проводят самоизоляцию в паломничестве от кухни до дивана, представители второго решили наоборот, посвятить время своему здоровью и внешнему виду – стараются придерживаться правильного питания и активно занимаются спортом и домашними тренировками.
Как правило, представители первого лагеря оправдывают свой образ жизни тем, что дома невозможно полноценно тренироваться, а раз фитнес-клубы и спортплощадки закрыты, то наступило самое время для прокрастинации.
Мы постараемся убедить вас, что заниматься дома можно и нужно, а все ваши отговорки о том, что собрать свой фитнес-зал в нынешних реалиях невозможно развеются в пух и прах.
Свой фитнес-зал дома – удел богачей. У меня нет ни средств, ни места в квартире.
А вот и нет! На сайте компании «Ямагучи» есть все, чтобы бюджетно, но эффективно тренироваться в домашних условиях. Минимальный набор для домашних тренировок, состоящий из коврика, эластичных лент для фитнеса и балансировочной подушки обойдется чуть больше, чем в 5000 рублей. Дешевле, чем абонемент в фитнес-зал, места практически не занимает, а пользоваться этими снарядами вы будете без ограничений по времени.
Также на сайте вы можете выбрать скоростную скакалку. Спойлер: прыжки со скакалкой считаются одним из самых энергозатратных видов тренировок. За 1 час можно сжечь до 1000–1200 ккал.
Любителям йоги советуем приобрести мяч для фитнеса. Он подходит для занятий йогой, фитнесом и пилатесом, а еще считается полезным для занятий беременным на любых сроках (упражнения на растяжку и укрепление мышц). А 250 массажных аппликаторов, расположенных на поверхности мяча – это отличный способ провести массаж всего тела, снять усталость и напряжение.
Я не знаю, как самостоятельно заниматься. В зале помогает тренер, а дома помощи спросить не у кого.
Перестаньте искать отговорки. Например, приобретая кольцо для пилатеса Yamaguchi Ring FIT вы получите набор эффективных упражнений с собственным весом и фитнес-оборудованием. О ваших тренировках позаботились, создав приложение Yamaguchi Fitness. Например, в приложении вы найдете упражнения, разработанные компанией совместно с национальным тренером и рекордсменом мира в упражнении «Burpees» – Игорем Кимом.
Приобретая кольцо для пилатеса, вы сможете эффективно тренировать мышцы пресса, ягодиц, бедер и спины, разовьете гибкость укрепите и подтянете мышцы, и все это – не выходя из дома.
Я люблю кардиотренировки и точно знаю, что дома эффективного кардио добиться невозможно.
Еще как возможно! Причем вы можете совмещать приятное с полезным. Совершать пробежку за просмотром любимого сериала – звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, да? Но это правда. Приобретая тонкую и легкую беговую дорожку Yamaguchi вы сможете регулярно совершать пробежки не выходя из дома.
Кроме того, согласно научным исследованиям, занятия бегом способствуют выработке эндорфинов. Именно этот гормон вызывает у человека ощущение радости, счастья и оптимизма. Также бег повышает выносливость человека, делая его более работоспособным, что в нынешних реалиях бесценно.
Самоизоляция рано или поздно закончится, и мы все вернемся к прежнему распорядку. Фраза «лето покажет, кто сколько ел этой зимой» претерпевает изменения, но совершенно точно мы по-прежнему стремимся к здоровому телу и организму. Благодаря спортивной ходьбе или бегу вы поддержите в хорошей физической форме свое тело, а также станете более выносливы, укрепите сердце, мышцы, улучшите работу дыхательной системы.
Противников бега, убеждающих, что он разрушает суставы, спешим успокоить: беговые дорожки Yamaguchi оснащены системой амортизации, снижающей нагрузку на колени и поясничный отдел позвоночника. Ваши тренировки будут безопасными и комфортными, а тренажеры точно не украдут пространство в доме: их легко можно убрать под кровать или диван.
Мне нравятся современные и эффективные тренировки. Сомневаюсь, что дома могу добиться чего-то подобного.
Предлагаем вам провести домашнюю тренировку на виброплатформе Yamaguchi VibroPlate. Вы удивитесь, но она способна заменить час упорных занятий в зале.
Как это работает? Вы выполняете простые, привычные вам упражнения, а высокий результат достигается за счет вибрации: мышцы быстро сокращаются и расслабляются до 50 раз в секунду. Виброплатформа поможет проработать разные группы мышц: от брюшного пресса, до верхней части тела, бедер и ягодиц.
А для усиления эффекта можете присмотреться к миостимуляторам для пресса Yamaguchi ABS Trainer Mio и Yamaguchi HIPS Trainer MIO. Они помогут обрести совершенные контуры тела и сбросить лишний вес. Оправдать свою лень нехваткой времени не получится: для занятий нужно 10-15 минут.
Начни уже сегодня, перестань оправдывать свою лень всеми возможными и невозможными способами, и совсем скоро ты увидишь, как меняется твое тело и как повышается качество жизни. Вперед!