На данный момент в фитнесе имеется множество направлений. Некоторые поначалу могут показаться похожими между собой, однако, на самом деле каждое направление преследует индивидуальную цель. Одни заключаются непосредственно в развитии мышечного каркаса, другие развивают гибкость и дополнительную выносливость. Йога в свою очередь, имеет существенное влияние эмоциональное и духовное состояние организма, помимо физического.
Одни люди предпочитают заниматься единственным определенным видом тренировок, другие стремятся к совмещению нескольких направлений, желая достигать различные цели.
Следует разобраться в самых распространенных направлениях фитнеса, тем самым вы сможете выбрать для себя самое подходящее, наиболее соответствующее вашим требованиям.
- Бодифлекс
Данное направление строится на совмещении упражнении, связанных с растяжкой и правильного дыхания. Причем на последнее делается больший упор. Тренировки весьма необычные, поскольку следует следить за дыханием, выполненным особым способом. Регулярные занятия способствуют улучшению тонуса мышц, уменьшению лишнего веса и улучшает общее самочувствие. Клетки при этом насыщаются кислородом и происходит положительное влияние.
- Йога
Благодаря йоге есть возможность обрести гармонию на внутреннем уровне путем физического совершенствования тела. Упражнения в этом направлении заключаются в выполнении определенных асан, в которых необходимо задерживаться на некоторое время. Все асаны направлены на увеличения внутренней силы, развивают гибкость и выносливость, улучшают обмен веществ.
- Шейпинг
Эта методика заключается в выполнении комплекса не особо сложных и понятных упражнений. Благодаря последовательности в воздействии на группы мышц и частому повторению влияет на общее улучшение фигуры. Часто упражнения применяют в цели уменьшить объемы. Тогда следует в комплекс включить специальную диету.
- Пилатес
Пилатес повлияет на ровную осанку, подтянутый живот и улучшенное состояние фигуры. При правильном рациональном питании, помимо укрепления мышечной массы, будут заметно уменьшаться жировые отложения. Пилатес часто применяют в качестве реабилитации после полученных травм или болезней. Данный вид тренировок считается самым безопасным.
- Калланетика
Еще одна очень популярная методика фитнес-тренировок. Калланетика существенно влияет на укрепление каркаса мышц и стимулируют жиросжигание. Этим направлением можно заниматься в любом возрасте. Основой методики является выполнение асан из йоги, чередуя с растяжкой и упражнениями по статической нагрузке. При правильном выполнении упражнений задействованы практически все группы мышц даже глубинные.
