Доброе время суток, друзья. Вам знакомо ощущение онемения пальцев рук, покалывания или может даже судорог? У меня было такое – кончики пальцев словно теряли чувствительность, лёгкие мурашки, как когда отсидишь ногу. Похоже, во всяком случае.
Я думаю, что это связано с нарушением кровотока, которое вызывают спазмы в мышцах. Нам кажется, что если мы не напряжены и находимся в спокойном состоянии, то всё тело расслаблено и мышцы тоже. А нет! Мышцы у нас частенько находятся в состоянии гипертонуса и уже не могут самостоятельно расслабиться. Если не вся мышца целиком, то какая-то часть её волокон точно.
Это последствия стрессов, пережитых нами за жизнь. Это малоподвижный, сидячий образ жизни. Отсутствие физкультуры. Это и не совсем здоровое питание. Причин, как вы понимаете, довольно много.
Гипертонус мышц ведёт к нарушениям в работе сосудов и капилляров. Ухудшается кровоток, а это питание и дыхание тканей. Затрудняется лимфоток, а это вывод всего лишнего, вредного и ненужного организму.
Хочу обрадовать вас – выход есть! Если начать выполнять несложные упражнения на растяжку, то мышцы возвращаются в нормальный тонус. Нормализуется хорошее кровообращение и проблемы, описанные выше, исчезают.
Хочу поделиться с вами простым упражнением, которое не отнимет у вас много сил и времени
Встаём ровно. Ноги на ширине плеч. Прямые руки вытягиваем в стороны. Плечи стараемся не поднимать.
- Напряжённые кисти поворачиваем вертикально вверх. Держим около 10 секунд
- Напряжённые кисти опускаем вниз. Удерживаем 10 секунд
Вы почувствуете растяжение в мышцах рук. Сначала ощущения могут быть неприятными и даже болезненными. Как всегда, работаем в согласии со своим телом. Выбираем допустимую нагрузку. Со временем неприятные ощущения будут проходить.
Растяжение мышц вызовет их расслабление. Что, в свою очередь, позволит восстановить нормальный кровоток и лимфоток.
Я напоминаю, что статья исключительно мнение автора. Описываю свой опыт. Не претендую на истину в последней инстанции.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, если вы этого ещё не сделали.
Желаю вам быть здоровыми и радостными! Это в ваших руках.