Сегодня я расскажу, как выглядит женщина с типом фигуры "ГРУША". Как данному типу женщин питаться и как правильно худеть, а так же в каких местах откладывается жир у данного типа фигуры.
Тип женской фигуры "ГРУША" или "ТРЕУГОЛЬНИК" характеризуется резким контрастом между узкими плечами и широкими бедрами. Женщины с такой конституцией не отличаются пышным бюстом. Однако, при довольно хрупких плечах, спине, шее и руках нижняя часть тела довольно тяжелая - полные ноги и объемные бедра и при этом плоский живот и тонкая талия. Если у Вас тип фигуры "ГРУША", то тебя отличают следующие параметры:
- Рост, чаще всего средний и ниже среднего
- Плечи неширокие или покатые
- Грудь небольшая или среднего размера
- Талия явно выражена или слабо выражена, но неширокая. Как правило заниженная линия талии.
- Бедра достаточно широкие. Всегда явно шире и массивнее, чем грудная клетка.
- Ноги, как правило, кажутся короткими относительно туловища, что обусловлено заниженной линией талии.
Общее впечатление: мягкие женственные линии, явный перевес нижней части тела над верхней.
В каких местах у тебя откладывается жир, если твой тип фигуры "ГРУША"?
Если твой тип фигуры "ГРУША" или "ТРЕУГОЛЬНИК" - ты быстро набираешь жир в бедрах и ногах, а талия грудь и лицо всегда остаются худыми. При этом лишние килограммы откладываются в нижней части живота, что хорошо видно в профиль. На бедрах могут появиться "седалишние мешки". Ноги полнеют по всей длине, в том числе над коленями и области икр.
Как правильно организовать процесс похудения?
Женщины с фигурой "ГРУШИ" предрасположены к полноте, причем лишние килограммы располагаются в области ниже талии. На бедрах и ягодицах. Скорость обмена веществ довольно низкая. Вес прибывает очень быстро. Как правило обладательницы данного телосложения не жалуются на отсутствие аппетита, поэтому, если появилось желание сбросить вес - Вам необходимо в первую очередь сесть на диету.
Что касается диеты - она должна состоять из нежирного мяса и рыбы. Из молочки можно обезжиренный кефир и творог. В рационе должны присутствовать свежие фрукты. овощи, зелень. Крупы, цельнозерновые каши, бурый рис. Если хлеб, то грубого помола либо низкокалорийные хлебцы. Из напитков - вода 1-2 литра в день. натуральные соки, травяные чаи, кофе. Запрещается пить газировку. Очень полезно есть вегетарианские супы с малым количеством соли. "ГРУШАМ" не запрещаются перекусы, но они должны быть очень легкими. Стаканчик йогурта либо одно яблоко, можно банан, но не больше. В качестве десерта подойдет небольшая порция пудинга. Желательно не слишком сладкого.
Запрещается: жирная рыба и жирное мясо, бобовые, продукты богатые крахмалом, мучные изделия, сладости и разного рода выпечка.
На что сделать основной упор в похудении?
Основной упор следует делать на укрепление мышц живота, бедер ног и ягодиц. Что касается твоих проблемных зон и ягодиц, то здесь не обойдется без силовой работы в спортзале и кардио. Лучшей кардионагрузкой будут скандинавская ходьба на свежем воздухе, велотренажер или эллипс, аэробика или беговая дорожка в спортивном зале. Для бедер и ягодиц подойдут выпады, ягодичный мостик, приседания, румынская тяга с гантелями или штангой.
На сегодня это все!) Спасибо за прочтение. Будьте здоровыми и стройными!)