Ломкость, сухость, изменение пигментации, выпадение и многие другие неприятные последствия испытывают на себе миллионы людей на нашей планете. Внешний уход за волосами конечно важен. Но большая часть необходимых для волос веществ должна поступать через корень волоса. Это возможно, только при употреблении ряда макро и микроэлементов. Что же необходимо нашим волосам для того, чтобы они выглядели красивыми и здоровыми? Для этого прибегнем к помощи диетологии и биохимии организма человека.
Биотин
Это водорастворимое соединение называют витамином H или витамином B7. Его часто используют в различных косметических прeпаратах для омоложения волос. Дело в том, что биотин участвует в синтезе коллагена, который крайне необходим для здоровья ногтей, волос, кожи. Ученые почти два десятилетия проводили исследования. Они исключали из рациона мышeй витамин B7. У животных стала выпадать шерсть, появлялись поражeния кожи и мышц.
Далее лаборанты стали кормить их продуктами с высоким содержанием биотина. Это были желтки куриных яиц. В результате чего, состояние мышек улучшилось. Кожа и волосы восстановились. Если рассматривать рацион человека, то для здоровья волос нужно включить: говяжью печень, куриные яйца, овсянку.
Цинк
Доказано, что недостаток цинка приводит к ухудшению состояния волос, а в некоторых случаях и к выпадению волос. Очень много цинка содержится в яйцах, тыквенных семечках, какао. Если у вас есть возможность есть устрицы, то они абсолютный чемпион по содержанию цинка.
Ретинол
Не стоит бояться химического названия этого вещества. Это известный многими витамин A. Он выполняет роль антиоксиданта, то есть предотвращает окислительные процессы в нашем организме. Крайне необходим для строительства костей, зубов и волос. Ретинол находится в говяжьей, свиной печeни, печeни трески и других видах печeни.
Железо
Недостаток железа часто наблюдается при анемии — недостатке количества эритроцитов и снижении уровня гемоглобина. Это часто встречается у девушек и женщин, во много это связано с цикличной потерей крoви. Поэтому кушайте печень и красное мясo хотя бы один раз в неделю.
Все эти вещества крайне необходимы для поддержания здоровья ваших волос. Все приведенные рекомендации требуют консультации со специалистами.