Во сне мы проводим 6-10 часов. Всё это время сознание и тело отдыхают в статике, набираются сил для следующего дня.
Утром, подняв себя с постели, большинство людей выполняют привычный набор действий АВТОМАТИЧЕСКИ. Порой голова пробуждается только на улице или на рабочем месте ближе к обеду.
Тело и вовсе может провести весь день в режиме "полусна". Движения, как правило, выполняются однообразные. Мышцы и связки не включаются в работу, суставы застаиваются. В таком состоянии продуктивность падает, и здоровье лучше не становится. Давайте рассмотрим другой вариант.
Ты лёг чуть пораньше и сладко спал всю ночь. Утром проснулся на пол часа раньше обычного. Вместо привычного "сварить кофе на автомате" встаёшь посреди комнаты и начинаешь делать простейшие упражнения:
- Сперва разминаешь шею — к мозгу устремляется кислород, мозг начал "оживать";
- Затем повращал руками/плечами и сердце проснулось, начало раскачивать кровеносную систему. Не забывай глубоко дышать!
- "Порисовал тазом" окружности, сделал десяток наклонов — позвоночный столб пробудился и отправил всем внутренним органам сигнал: "Доброе утро — пора бодрствовать!".
- В благодарность ногам за то, что они носят тебя по белому свету, сделал мягкие приседания, "смазав" колени. Сделай вращения стопами;
- Подытожить можно стаканом тёплой воды внутрь, а то и двумя. Так разбудишь пищеварительную систему. Уже через 20 минут она будет рада принять сытный завтрак. А в обмен одарит тебя энергией на весь день.
.
Прошло всего полчаса с твоего пробуждения, а уже чувствуешь себя бодрячком, готов к новым свершениям, а про кофе и вовсе забыл. Здорово, правда!? А главное, ничего сложного.
Рисуя эту картину, я хочу мотивировать тебя быть активным с самого утра. Именно в это время просыпается природа. Что может быть более естественным, чем синхронное пробуждение с планетой!
Не важно занимаешься ли ты поутру Йогой, Цигун, Пранаямой или просто зарядкой. В любом случае - это похвально! А тело благодарит тебя прекрасным самочувствием.
Крепкого здоровья вам и вашим семьям!
Дмитрий Панков